こんにちはaxisの新谷です。

今回はFST-7について説明したいと思います。

FST-7トレーニングは英語で（Fascia Stretch Training）　の頭文字とトレーニングを7セットで行うことからFST-7と言われています。FSTは、ボディターゲットの最後に行う７セットを指します。筋肉は筋繊維で作られていて、その筋繊維は筋膜という薄い膜で包み込まれています。その筋膜を引き伸ばすと（Fascia Stretch）、筋繊維が肥大する余裕が作られて、さらなる筋肥大が起こり筋肉を成長させることができるためです。

注意点として1つは、FST-7トレーニングは狙った部位の最後の種目で行う。2つ目はFST-7中は水をこまめに取る。3つ目はFST-7を行う部位は週１かそれ以下にする。4つ目はトレーニング初心者はやらない方がいい。

これらのことを注意して下さい。

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