こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ビタミンA」についてお話しします。

ビタミンAは脂溶性ビタミンの１つです。

ビタミンAの働きは、目の機能を整える、肌の健康を保つ、抗酸化作用があります。
またビタミンAは２つに分けることができ、レチノールとβカロテンです。
レチノールは動物性食品に含まれており、ビタミンAとして肝臓に貯蔵されます。
またβカロテンは植物性に多く特に緑黄色野菜に豊富です。

食品はレチノールが、豚レバー、鳥レバー、うなぎ蒲焼、ヤツメウナギに含まれています。
βカロテンは、人参、ほうれん草、シュンギク、小松菜などに含まれています。

不足すると暗いところで目が見えなくなる「とり目」と言われる欠乏症になってしまいます。また過剰摂取にも気おつける必要があります。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/5pa4k6Zfi04
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