こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「BCAA」についてお話しします。

BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸の総称です。この３つは必須アミノ酸であり、体内では作ることごできません。

BCAAはランニング時などに筋肉のエネルギー源となってコンディショニングをサポートしてくれる大切な栄養素です。
持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、 それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、 筋肉の分解を始めてしまいます。
この状態が続くと筋肉は損傷し、 筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。
自らの筋肉のBCAAエネルギー源として使われないようにするためには、 血液中のBCAAが不足しないようにしなければなりません。
またBCAAには免疫力アップ、安眠効果、疲労回復、筋力アップ、持久力向上があります。

摂取のタイミングとしてトレーニングの開始前30分、長時間の場合はこまめにとり、トーニング直後に効果があるといわれています。
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