こんにちは、AXISの溝口です。

今日は増量についてお話しさせていただきます。

増量をする際に知っておいて欲しい事は基礎代謝です。
何もせず座っていてもカロリーは消費されます。
自分の基礎代謝を把握して少なくとも基礎代謝より高いカロリーを摂取するようにしましょう。
筋肉量が増えると基礎代謝も高くなるのでトレーニングで筋肉を増やしてから体重を増やすと増えやすくなります。

今回は下半身のトレーニングの紹介をします。

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