こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「過負荷の原則(オーバーロードの原則)」についてお話しします。

日常生活の運動強度は最大筋力の30%程度であると報告されています。このとこから普段の生活のみではトレーニング効果は期待できません。逆に日常生活より低い強度では、身体の機能が衰える可能性もあります。
トレーニング効果を獲得するには日常生活以上の負荷をかける必要があります。このように、通常の負荷(練習)よりもより高い負荷をかけ、その結果身体がその強度に耐えられるようになることを過負荷の原則といいます。
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