こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「ビタミン」についてお話しします。

●ビタミンとは
エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。

つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために働いています。

ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です。

●ビタミンの種類
ビタミンには、水に溶ける水溶性ビタミンと、油脂に溶ける脂溶性ビタミンがあり、それぞれの性質から体への取り込まれ方や代謝に特徴があります。

水溶性ビタミンは尿などから体の外へ排泄されやすく、脂溶性ビタミンは体の中に蓄積されやすいため、これをふまえておくと、水溶性ビタミンは少量を頻回とるとよいこと、脂溶性ビタミンは油といっしょにとると吸収がよくなるというポイントがわかります。

また水溶性ビタミンには（ビタミンB群、ビタミンC）、脂溶性ビタミンには（ビタミンA.D.E.K）などさらに細かく種類があります。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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