こんにちは、春日井です。

今回はダイナミックストレッチについてお話ししていきます。

ダイナミックストレッチは動的ストレッチともよばれ大きな動作を行うことで筋肉を伸ばし、関節可動域を広げることができます。

相反抑制という主動筋を収縮させることで、その逆側の筋肉は弛緩する作用を利用したストレッチで、主にウォーミングアップとして用いられます。

ダイナミックストレッチでは、可動域をしっかり使い動作させることがポイントです。
筋肉の伸びを感じながら行うことを基本として一つ一つの動作が小さくならないように身体を大きく動かしていきましょう。

また、強度が高いものもあるので後々の運動に支障がないように気をつけましょう。

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