こんにちは、春日井です。

今回はストレッチの種類とその特徴についてお話ししていきます。

皆さんは「ストレッチ」と言われてどのようなものをイメージしますか？
ストレッチには様々な方法がありますが、今回はウォーミングアップやクールダウンでよく用いられる2つについてお話しします。

⑴静的ストレッチ
このストレッチは反動や弾みをつけずに、筋をゆっくりと自分の限界付近まで伸ばしていき、その状態を維持する方法です。
一般的にストレッチと言えばこの方法をイメージする方が多いと思います。
あまり動かずに行うので運動後のクールダウンなどでよく用いられます。

⑵動的ストレッチ
このストレッチは静的ストレッチとは対照的で動きの中で行うストレッチです。この動的ストレッチは、特にウォーミングアップにおいて動作の円滑化や関節可動域の拡大など、運動に対する体の適応性を高めるのに効果的です。

今回は2種類のストレッチについてお話しさせてもらいました。他にも色々な方法のストレッチがあるので目的に合ったストレッチを選んでいきましょう。

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