こんばんは、塩田です。
今回はむくみやすい人についてお話ししていきます。

人間の体は約70%近くが水分からなり、細胞内、血液中にバランスよく分布しています。
その水分のバランスが何らかの原因で崩れ、細胞間などに余分な水分がたまってしまうことをむくみといいます。

むくみは、塩分や糖分の摂り過ぎ、運動不足、寝不足、冷えなどから起きます。
これらを改善すると比較的早く解消されます。
減塩を心がけ、余分な塩分を排出するカリウムを多く含む野菜、海藻類などを積極的に摂取し、適度な運動の習慣をつけましょう。
足がむくみやすい人には血液やリンパの流れがよくなるウォーキングがおすすめです。

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