こんばんは、塩田です。
今回はPMSについてお話ししていきます。

PMSとは生理前症候群のことで、月経が始まる3日〜10日前から心身の症状が現れ、日常生活に支障をきたす状態のことをいいます。

主な症状に下腹部痛、腰痛、むくみなどの身体の不調やイライラ、不安などの精神的な不調があります。

PMSがひどい人は一度食生活や生活習慣を見直してみましょう。月経のリズムをコントロールしている女性ホルモンにダメージを与えるのは主に冷えやストレス、また過度なダイエットも含まれます。
これらを避けるだけで、症状が軽くなるのとな期待されます。
また、PMS時にビタミンEや大豆イソフラボンなどを取り入れることも効果的です。

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