こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「変換能力」についてお話しします。

今日はコーディネーション能力のうちの変換能力についてお話しします。

●変換能力とは
大まかに言ってしまうと

条件に合った動作の素早い切り替えを可能にする能力。

です。

つまり、急に状況が変わり異なる動きをしなければならない時に、動作の素早い切り替えを可能にしてくれます。定位能力と反応能力と密接に関係があり、予測して先取りする能力でもあります。

●鍛え方
変化する状況の中で、筋肉の力の出し方を素早く変えたり、関節の動かし方を変えたりすることで、動作の切り替えや調整をしていく能力を高める練習をします。

同じ動作をするなかで、利用する道具に変化をつけたり、逆に同じ道具を利用したとしても、狙うターゲットを変えたりといった具合で、動作の切り替えを能力を高めていきます。

例えば様々な重さのボールを多方向にパスする練習をしたりなどで鍛えることが出来ます。

コーディネーション能力は様々なスポーツの基礎になるのでしっかりトレーニングできる環境を整えましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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