こんばんは、塩田です。
今回は加圧トレーニングについてお話ししていきます。

加圧トレーニングとは、腕や足の付け根に専用のベルトを巻き、血流を制限した状態で行うトレーニングです。
加圧トレーニングをすることによって、少ない負荷で高負荷のトレーニングと同様の状態を作ることができます。
加圧トレーニングをしているときは、成長ホルモンの分泌が通常の2、300倍になると言われるので、代謝が活性され脂肪燃焼にも効果があらといわれています。
また成長ホルモンが多く出るので、怪我の回復も早まると言われています。

加圧トレーニングは、低負荷を用いるため誰でもできるトレーニングですが、加圧ベルトの圧力などを素人がやると、効果が出なかったり、血栓ができ命に関わることがあるため、必ず専門の人についてもらいながらやるようにしてください。

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