こんばんは、塩田です。
今回はバイラテラルとユニラテラルについてお話ししていきます。

筋力トレーニングの種目にはいろいろな種類がありますが、大きく分けて両手・両足同時に行うバイラテラルトレーニングと、片手・片足ずつ交互に行うユニラテラルトレーニングがあります。

例えで言うと、バーベルを用いるのがバイラテラルで、ダンベルなどを用いるのがバイラテラルとユニラテラルの両方が可能です。
どちらもトレーニングをすることは大切ですが、偏ったトレーニングにすると、効果が低くなるだけでなく、怪我にも繋がることがあります。
特にユニラテラルはどうしても片側に負荷がかかるためフォームが非対称になりやすく、故障の原因になることもあります。
なのでまずはバイラテラルのトレーニングを先にやっていきましょう。
ただ、スポーツをしていく中ではほとんどの動きがユニラテラルです。
負荷の調整をしながら、パフォーマンスアップのためのトレーニングでユニラテラルを取り入れていくことがおすすめです。

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