こんばんは、福田です。
今回は疲れやすい生活習慣、自律神経が乱れてるについてお話しします。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は、心と身体を活動的にするアクセルで、「昼の神経」ともいわれます。副交感神経には心身を鎮めるブレーキの働きがあり、「夜の神経」とも呼ばれます。
自律神経がバランスよく働いていると、日中は交感神経が優位になり、覚醒と睡眠のメリハリが効いた一日を過ごすことが出来ます。

ところが、強いストレスがかかると、自律神経のバランスが乱れます。多くの場合、交感神経が活発になり過ぎて、夜に眠れなくなります。睡眠不足が積み重なると、日中のパフォーマンスが落ちて、そのこと自体がストレスを増やしてしまいます。ストレスと睡眠不足の悪循環がどんどん進むと、疲れが取れないどころか、ますます疲れが増えていくことになります。

自律神経はとても大事です。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。