こんばんは、福田です。
今回は疲れやすい生活習慣、休日の寝溜めについてお話しします。

平日の睡眠不足を補うために、休日に長時間眠るのは良いことです。でも、眠り方には注意が必要。起きるのが昼過ぎなどというのはよろしくありません。私たちの身体には「体内時計」があり、体内時計が作る生体リズムに従って生きています。私たちの身体には体内時計があり、体内時計が作る生体リズムに従って生きています。ところが、体内時計の1日は24時間より少し長いため、毎朝起きた時に明るい光を見て体内時計をリセットしないと、生体リズムが遅れてしまいます。

休日の起床時刻が平日より2時間以上遅いと、体内時計がリセットされません。休日の間はそれでも良いかもしれません。しかし、体内時計が遅れたまま月曜日を迎えると、朝起きるのがつらくなります。ひどい時には気持ちが落ち込んでしまい、ブルーマンデーという状態になることもあります。そうなると、寝だめで疲れが取れるどころか、逆に疲れたまま新しい週が始まってしまいます。

今回はViPRを使ったトレーニングを紹介します。

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