こんにちは！

AXIS TRAINING STUDIO 松原・可児店の坂口です！

 

今回はたくさん方が悩まれている子どもの身長についてのお話です！！

お子様の身長が伸びない、伸ばしてあげたいと思う方はとても多いと思います。

また、身長は遺伝だからと諦めてしまうということもあるかもしれません。

もちろん、遺伝も身長が伸びる要素であることは間違いありませんが、成長期の間に必要なことを理解し行うことでお子様の身長が伸びる可能性は高くなっていきます。

そこで、今回はお子様の身長を伸ばすために必要な要素を大きく３つに分けて紹介したいと思います。

この３大要素を行わなければ、身長が伸びづらいだけでなく運動神経が悪くなる、姿勢の悪化、集中力の低下、など様々な弊害が出てきてしまいます。

大人になってから後悔しないよう、この大事な成長期にこの３大要素に気を付けて生活しましょう！

 

１．運動　

１つ目は運動です。身長を伸ばすためには骨の成長が必要になります。

よくジャンプをすれば身長が伸びるなんてことを耳にします。

それは決して間違いではありませんが、過度なジャンプはかえって骨を傷つけてしまい成長を止めてしまいます。

適度な運動で骨に刺激が与えられ成長に繋がります。

運動では身長が伸びるだけでなく、運動神経の向上や姿勢が良くなる、など他にもメリットはたくさんあります。

運動の内容としてはジャンプ、ダッシュ、体幹、コーディネーション、その他スポーツなどがありますがどれか１つを行うのではなくバランスよく行うことが怪我のリスクを下げながら身長や運動神経の向上につながります！

大切にしてほしいことは、運動は無理やり行わせるのではなく本人が楽しく続けて行えるものがいいですね！

 

２.睡眠

２つ目は睡眠です。よく『寝る子は育つ』なんてことを聞きますよね。

それは身長を伸ばすために必要な成長ホルモンが寝ている間に分泌されることからきていると考えられます。

成長期には８～１０時間ほどの睡眠時間は確保したいです。

また、ただ寝るだけでなく睡眠の質も気をつけてください。

睡眠の質がをよくするには寝る２時間前にはスマホ、テレビや激しい運動、夕食、おやつなどをできるだけ抑えることで体をリラックスさせることが必要になります。

これらに気を付けるためには保護者の方の理解や環境作りが必要です！

生活習慣から見直してみましょう！

 

3.栄養

３つ目は栄養です。よく身長を伸ばすためには『カルシウムをとれ！』『牛乳を飲め！』など聞くと思います。

それも決して間違いではありませんが、

実は、カルシウムは吸収率が３０～４０％しかないのです！

なら、カルシウムはダメなのかというわけではありません。

身長を伸ばすためにはカルシウムが必須です。

なので、このカルシウムの吸収率を高める栄養素が必要になります！

さらに、身体を作るうえで必須になる栄養素も同時に摂取する必要があります！

 

カルシウムの吸収率を高める栄養素

『ビタミンK』　『フラクトオリゴ糖』　『ポリグルタミン酸』　『酸化マグネシウム』

身体を作るうえで必須になる栄養素

必須アミノ酸：骨や筋肉、皮膚、髪の形成、免疫力向上

アルギニン：成長ホルモンの分泌促進、免疫力向上、疲労回復

ビタミンB群：三大栄養素をエネルギーに変換、皮膚や粘膜の健康維持、造血作用

 

これらの栄養をすべて食事から摂取するのは意外と大変ですよね。（好き嫌いも多いし…）

食事からすべて摂取できればいいのですが、なかなか摂取できない子にはサプリメントを使用することをお勧めします！

 

数あるサプリメントの中でも上記の栄養素が入っているかというのも判断基準にするべきだと考えられます。

 

なので今回は

身体づくりに必須な栄養素＋カルシウムの吸収率を高める栄養素

の入ったサプリメントを紹介します！！

 

 

AXISで開発した

こども成長応援サプリ『GLOW』

１日３粒（１ヶ月分９０粒）入っており、タブレット型でお菓子感覚で食べることができます！

味はパイナップル味となってます！

 

こちらから購入できますのでチェックしてみてください！！

https://grow.axis-ts.com/

 

 

 

 

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