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スタッフブログ

2021/10/22 Fri,

core squeeze（コアスクイーズ）腹圧

こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回はコアスクイーズを使ったお腹のトレーニングをしていきます。
腹圧という言葉をご存知でしょうか？腹圧とはお腹に力を入れている状態でお腹が硬くなっていることです。この腹圧が弱いと猫背になったり姿勢が悪くなります。
なのでコアスクイーズを使って簡単にトレーニングをしましょう。

https://youtu.be/EA4eJcty5eE

～やり方～
１，コアスクイーズをお腹の上に乗せます。
２，乗せたら足と胸でコアスクイーズを押しつぶします。
３，押しつぶしたら少しキープしてお腹に力を入れます。
４，キープが終わったら緩めて繰り返し行いましょう。

コアスクイーズ購入ページはこちら

https://www.makuake.com/project/core-squeeze/

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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2021/10/20 Wed,

core squeeze（コアスクイーズ）片手プッシュアップ

こんにちは。AXISの三輪です。

「自体重トレーニングだと負荷が足りない…」

「でもジムに行く時間がない…」

そんな方の為に

今回は、通常のプッシュアップよりも負荷をかけた

片手プッシュアップを紹介します！

大胸筋を鍛えれることはもちろん、

肩甲骨が開いたり閉じたりすることによって

ストレッチになり、肩こり改善の効果もあります！

普段しない動きになるので、運動不足の方にもオススメのメニューになります！

少し難易度が高く、高強度のトレーニングになるので

無理はしない程度に、やっていきましょう！

〜やり方〜

黒の正方形を上にして置きます。
片手を乗せたら腕立て動作をします。(けんこうこつをよせることをいしきしましょう。)
ゆっくり戻します。
左右１０回×２セット行いましょう。

動画はコチラ

↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/cGqfUW15ePo

AXIS TRAINING STUDIOでも、コアスクイーズを導入しております。

ご興味がある方は一度体験にお越しください！！

コアスクイーズpv
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