2021/10/27 Wed,
core squeeze（コアスクイーズ）太ももの裏のトレーニング
こんにちは！
AXIS松原店の春日井です😊
今回は太ももの裏を鍛えられるトレーニングをご紹介します💪
引き締まった太ももにしたい方は是非やってみてください！
【やり方】
①コアスクイーズを椅子の上に置き、椅子の前に仰向けになる
②コアスクイーズの上に片方の足のかかとを乗せる
③かかとでコアスクイーズをお尻が浮くくらい潰す
④2秒キープしてからゆっくり力を抜く
⑤ ③と④を繰り返す
これを左右10回程繰り返し行なっていきます！
慣れてきたら回数を増やしてやってみてください！
息を止めてしまわないように注意して行なっていきましょう⚠️
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