2021/09/15 Wed,
ながらトレーニング(内もも)
こんにちは！
本町店の廣木です！
本日はながらでトレーニングを行える簡単なメニューを紹介します。
椅子に座って簡単に行えるので、自宅や会社、公園の椅子など様々な場所で行えます！
内ももを鍛えること、、、
①骨盤の安定性が上がる
②O脚の改善
③むくみ解消効果
④太ももの引き締め効果
このようにトレーニングを行うことにより太もも周りがスラッと見えるようになります！
〜やり方〜
①椅子に座り膝が90度になるようにします(この時かかとが浮かないようにしましょう)
②膝の内側にコアスクイーズを挟みます
③コアスクイーズを潰すようにし３秒キープしたら緩めます
以上がトレーニング方法です！
簡単なので是非行なって見てください！
参考動画ですので確認しながら行なってください！
https://youtu.be/kqf-RbaqQp8
コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c
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