2021/09/14 Tue,
座って出来るお腹のトレーニング
こんばんは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は仕事場や家の椅子で座って出来るお腹のトレーニングです。
前回お腹のトレーニング紹介しました。今回は人が動きやすい身体の動きに近いトレーニングです。
人間は対角の動きを日常生活でしています。わかりやすい動きとしては歩いている時です。右足を出している時は左の手を振っていると思います。逆も一緒ですね。このように日常生活では対角のうごきが多いんです。
この対角の動きを使ってお腹のトレーニングをしていきましょう。
～やり方～
１，どちらかの足にコアスクイーズ置いて反対の肘で挟みます。
２，お腹を縮めるようにしながらコアスクイーズを押しつぶしましょう。
３，背中が出来るだけ丸まらない様にしましょう。
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