• こんにちは！

AXIS新生店の原田です😊

今回は足首の捻挫についてお話しさせていただきます！

 

スポーツをしている際、もしくは日常生活の中でも足首を捻挫したことがあるという方は多いのではないでしょうか？

また、捻挫は一度すると癖になり何度も繰り返してしまうこともあるので注意が必要です😢

しかしできるだけ捻挫をしないように予防する方法があります！！

その方法をいくつか紹介していきます👏

 

まず1つ目はバランストレーニングをすることです！

足元を不安定にしたバランスのトレーニングをすることでふくらはぎから足の裏にある筋肉を鍛えられます。

また、今足首がどちらに傾きそうかということを瞬時に判断し、それを抑えるという反応を素早く行えるようにもなります！

 

2つ目は足に合った靴を正しく履くことです👟

自分の足の大きさや横幅にあった靴を選び、毎回靴紐をほどいて履く時にしっかりと紐を縛るこれをきちんと行うだけで捻挫をしにくくなります！

 

スポーツを楽しんだり、充実した日常生活を送るためにもしっかりと怪我の予防を行っていきましょう🙋‍♀️

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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🎍2021年2月末まで限定　大好評お年玉キャンペーン🎍

 

通常トレーニング60分4回コース32200円（税抜き）のところ、なんと！！！

4回10000円で体験できます✨

ご希望の方は、この下のオレンジのボタンからお問い合わせください✨

 

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-266-420

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

可児スタジオ：岐阜県可児市下恵土2969-3　TEL 0574-49-8552

美濃加茂スタジオ：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1　TEL 0574-49-8552

〜系列店〜

AXIUS Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2　TEL 058-255-3370

こんばんは🌙

AXIS大曽根店の山本です🤙

今回は水の話です🚰

私たちの体の半分以上が水分でできているという話はよく耳にしますよね！

そんな皆さんは普段1日にどのぐらいの水分を摂っていますか？

そもそも人が1日にどのぐらいの水分を体外に排出しているかしっていますか？？

尿や便から約1.5L,、汗や皮膚蒸発からは約0.5L、呼気で約0.5L

なんと1日に少なくとも2.5Lもの水分が体外に排出されているのです😱

さらに夏場は多量の汗、冬場は空気の乾燥によってますます体内の水分は奪われてしまいます☝️

最初はのどの渇き程度と思っていても、からだの水分が数％足りなくなるにつれて次第にめまいや吐き気、食欲不振、疲労感や肌荒れ、すぐイライラするなどさまざまな症状が現れ、体内の20％以上の水分を失うと生命の危機に陥るほど水は私たちにとって大切なものなのです！！

そのため、1日に排出される水分量と摂取される水分量の差をプラマイゼロにすることがめぐりのいい体を得るうえで重要なのです😳

では、1日にどのぐらいの水を摂ればいいのでしょうか？？

結論からから言いますと1.5L〜２Lの水を意識して飲むことが大切です☝️

1日に約0.5Lの水が体内で作られます。それに加えて1日３食きちんと食べているのであれば約１Lは食事から補えるので、残る１Lは飲み物でとなるのですが、汗の量や乾燥・食事量など状況によって失われる水分量や摂取される水分量は変わってきます！

なので、飲み物による水分補給は1.5L〜2Lを目標に行ってみてください！！

また、摂取に関しては一度に大量にではなく細かくこまめに行うのを意識してください😊
特に起床時や就寝前、運動前後、入浴前後のタイミングにはコップ1杯の水を摂ることをこころがけましょう👍

水分をしっかりとって健康的で強いからだを手に入れましょう💪

 

 

 

 

この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

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AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

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こんにちは✋

AXIS本町店の永江です。

 

今回のテーマは姿勢が悪いとどうなるか？を紹介いたします！

姿勢が悪いとどうなるかを紹介いたします。

• ①肩こりや腰痛等、身体に違和感や痛みが出る

姿勢が悪いのをそのままにしておくと、肩こりや腰痛等のリスクは大きくなり、気づいた頃には違和感や痛みを感じてしまいます。

• ②身体の柔軟性がなくなる

身体が傾き筋肉のバランスが悪くなり、柔軟性低下により痛みが出てきてしまいます。

• ③太りやすくなる

姿勢が悪いことで、筋肉が固まりやすくなり、身体が動きにくくなります。

その結果、身体を動かすのが苦痛になり、食べてしまいます。

姿勢が悪いと様々なことが起こってしまいます。

そんな時におすすめなのがトレーニング＋ストレッチをすることです！

トレーニングをすることで姿勢を維持できる筋肉が力を発揮して身体のバランスを整えることができます、ストレッチをすることで筋肉の柔軟性が出てきて身体の緊張をほぐして痛みが軽減することができます。

もし姿勢にお悩みであればAXISに来てみてください！

トレーナーが皆さまのお悩みを解決するためのサポートをいたします。

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こんにちは！

AXIS原店の岡野です！

 

今回は｢運動神経は遺伝だけできまるのか｣というテーマでお話させていただきます！

 

皆さん、一度はこのセリフを聞いたことがあると思います。

｢うちの子は私に似て運動神経悪いのよね｣

果たして本当にそうでしょうか？？

 

結論からいうとそれは間違いです！！

 

正確に言うと｢66%が遺伝で決まる｣という研究結果があります。

つまり、必ずしも遺伝の影響で運動能力が決まってしまうことはないのです。

 

一般的に5歳から12歳の間をゴールデンエイジと呼びます。

この時期の運動やトレーニングが鍵となるのです！

逆に言うとこの時期を逃してしまうと今後の成長はぼぼ難しくなってしまいます。

 

遺伝だから…と諦めないで子どもたちに運動する機会を増やしてあげましょう！

 

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その際、備考欄にブログを見ましたとご入力ください🙇‍♀️

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こんばんは🌙✨

松原店の藤井です🙋‍♀️

コロナで在宅も増えたし、外に出なくなったし何だか体が重いなぁ·····体重増えてるなぁ·····

とお困りの方多いと思います😳

じゃあ少し食事を変えてみよう！

ということでまず糖質制限をする方ダメ、絶対！です🙅🏻

ご飯食べずに、｢1日で2キロ体重減った〜👼❤やった〜👼❤｣

と思っている方、この2キロなんだと思いますか？

脂肪じゃなくて筋肉削ってるんですよ😱

これってどれくらい恐ろしいことかと言いますと大袈裟に言うと死にます。。。

みなさん、大半が間違った認識でいると思いますが確かに現代の人たちは炭水化物摂りすぎです！

が、それ以上に摂りすぎなのは脂質です！！

あ〜美味しそうなドーナツ🍩💓✨

これって1つ20gの脂質があるんですよと言っても20gがどれくらいか分からないと思いますが、単純計算で1日に必要な脂質の量は35〜50gくらいと言えます👨‍🏫

ということは、これ2つ食べたらオーバーなんです😱

みなさん、簡単に超えてませんか？？

パンって美味しいよねぇ〜🥖🍞🥐

私が1番オススメしないのは菓子パンです👹

なぜなら、糖質も結構あるのに脂質も結構あるからです！

高めのものですと30g超えてます😱

どうですか、炭水化物以上に怖くないですか？

どちらも摂らなさすぎはダメですが、どちらも必要以上に摂りすぎはダメです🙅🏻

炭水化物より脂質の方が1日目安量は格段に少ないです💦

それなのに糖質制限して筋肉削って脂肪増やして生活習慣病促してどーすんのよ！ってことですね😭

1度考え直してみてくださいね🥺

ということで、食にも厳しくトレーニングもしっかりやりたい方はアキシャスへ来てくださいね🙌🏻❤

某ダイエットジムとは違って無理はさせませんし、健康的にリバウンドしないやり方で健康的な体を目指しますよ✨✨

今ならお年玉キャンペーンで4回レッスン10000円で出来ますので是非体験だけでも来てください🧧⭐️

 お待ちしております❤

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