子どもの運動能力蹴る編

サッカーなどボールを蹴ったりするスポーツなどに活用できるトレーニング！！

この2点をまず意識してください！

・軸足の固定
・バックスイング

まずは軸足をしっかり固定し膝から下で蹴る

バックスイングを大きく取るとはボール蹴るまでの
足の振り幅です！

振り幅が大きいほど遠くに飛ばす事が出来ます！

まずは簡単にできる2つのことを行っていきましょう!!!

さらに向上したいと思った方は是非トレーニングにお越しください！！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰー

この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！
今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

✨🎍このブログを読んでくださった方限定🎍✨

お年玉キャンペーン🧧として、通常トレーニング60分4回コース32200円（税抜き）のところ、なんと！！！

4回10000円で体験できます✨

ご希望の方は、この下のオレンジのボタンからお問い合わせください✨

その際、備考欄にブログを見ましたとご入力ください🙇‍♀️

 

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-266-420

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-266-420

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

可児スタジオ：岐阜県可児市下恵土2969-3　TEL 0574-49-8552

美濃加茂スタジオ：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1　TEL 0574-49-8552

〜系列店〜

AXIUS Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2　TEL 058-255-3370

こんにちは！新生店の幡です！

今年の節分は、２月２日ですね！そしてタイトルにもあるように、節分といえば「恵方巻」！食べる方も多いと思います😋 2021年の恵方は「南南東」みたいですよ〜

そこで今回は、恵方巻…に欠かせない「海苔」についてお話したいと思います！

 

みなさん、海苔に含まれている成分や作用は何かご存知ですか？

実は海苔は「海の緑黄色野菜」と呼ばれるほど優れた食材なんです！

海苔の約３分の１を食物繊維が占めています。海苔に含まれている食物繊維は、水溶性食物繊維と呼ばれるもので水に溶ける食物繊維です。やわらかくて腸を傷つけにくく、水に溶けるとヌルヌルと粘性が出てきます。この粘性が糖質の消化吸収を緩やかにするので血糖値の急上昇を防いだり、コレステロールの吸収を抑えて外に出すように促したりと大活躍します✨

そのほか、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています！

ビタミンは、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、β–カロテン、葉酸などたくさんの種類が含まれています。ミネラルは、カルシウムや鉄が含まれています！

ビタミンA、ビタミンC、β–カロテンには抗酸化作用があり、老化予防に役立ちます。さらに「血を造るビタミン」と呼ばれている葉酸と鉄によって貧血予防の効果も期待できます！

鉄について少し補足です✏️

海苔に含まれる鉄は、「非ヘム鉄」に分類され、肉類などに含まれる鉄に比べて吸収率はあまり高くないんです。この「非ヘム鉄」は海苔をはじめとする海藻類や野菜など植物性食品に含まれています。なので食事で鉄分を補おう！という場合は、鉄の吸収率を高めるビタミンCを一緒に取るのがおすすめです！また、肉類は吸収率の高い「ヘム鉄」を含んでおり、一緒に摂ることで非ヘム鉄の吸収率も上げてくれますよ🍖

普段の食事は味の濃いものが多いなあと思っている方！海苔には風味と旨味がいっぱいです。調味料の量を少し減らしてみて、海苔を味わいながら減塩するのはいかがでしょうか？☺️

以上、海苔についてのお話でした〜🙌

 

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こんにちは！本町店の廣木です！

皆さんは運動中どのくらい水分補給をしていますか？

人の体にある水分量は約60％と言われています。運動中以外の生活でも、汗や尿など多くの水分が失われています。

また、体内にある水分の働きは、酸素や栄養素などを細胞に届けたり、動いた後などの汗で体内の熱を逃がしたりと1日で約2.5Lも失われています。

そのため運動を行うと通常よりも多く発汗してしまうため、いつも以上に水分補給が大切になります。

 

水分を取らないとどうなるのか？

・汗を多くかくと熱中症や脱水症状になりやすくなる

・足をつったり、怪我のリスクが高くなる

・運動能力が低下しパフォーマンスが落ちてしまう

このように水分を多く失ってしまうと様々な危険性があります！

 

では、どのタイミングでどのくらい水分を補給すると良いのか？

運動を始める前：20〜30分前は250ml〜500ml何回かに分けて飲む(一気に飲んでしまうと腹痛の原因になる)

運動中：1度飲んでから約20〜30分間をおいて一口〜250ml飲む

運動後：運動を行なって汗をかいて減った分の体重を補うように少しづつ飲む

水分を補給するにあたって、冷たいと美味しく感じますが、冷たすぎると内臓に負担がかかり腹痛を起こしたりする原因となるため、常温もしくは10〜15度くらいに冷やしてあるのを摂取するのがベストです!!!

 

オススメの飲料

激し運動を行うと汗と一緒にナトリウムが排出します。ナトリウムが不足すると脱水症状や筋肉の痙攣などが起きるため、水分と一緒にスポーツドリンクを飲むのがオススメです。

スポーツドリンクは糖分が多く含まれているため、糖分の摂りすぎに注意しましょう!!

アクエリアスやポカリスエットなどがオススメです。その他では、アミノバリュー、グリーンダカラなどもオススメです!!

飲みやすいのを選んでいただき、お水も一緒に飲みながら調節して行きましょう!!!

 

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こんにちは！

AXIS原店 岡野です！

 

本日は、FC.Bombonera⚽️の練習に参加させていただきました！！

今日は初日ということで、練習メニューの流れや選手の動き、体の使い方などの見学をさせてもらいました！

 

選手全員が真剣にプレーしているのを見て、僕らも彼らのためにできることを全力でしてあげたい！そう感じさせられました！

 

来週から本格的に選手へのトレーニングやストレッチなども行っていきますので、また練習風景や試合の情報、プレーシーンなどもブログの方でアップしていきたいと思います！！

 

乞うご期待！！

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こんにちは！新生店の幡です！

最近、いちごを使ったスイーツなどがあちこちでよく見られるようになりましたね！

今回はそのいちごについて、お話ししたいと思います🍓😋

 

いちごにはビタミンC が豊富に含まれています。ビタミンC の１日の摂取基準量は100mgが推奨されています。いちご一粒を20gとした場合、８粒ほどで足りてしまうくらい含有量が多いんですね😳

ビタミンCには、肌の調子を整える作用や免疫力を高めて風邪を予防する効果などがあります😁

ビタミンCの持つ抗酸化作用は、メラニン色素の生成を抑えるため日焼け予防に役立ちます☀️

この抗酸化作用は、いちごの赤い色素成分のアントシアニンにもある働きなんです！

ビタミンCとアントシアニンで老化や生活習慣病などの予防効果がWで期待できちゃうのが苺のすごいところなんです🤗

食べると良いことづくしのいちごですが、食べる前に気をつけてほしいことがあります❗️

このビタミンC ですが、水溶性ビタミンなんです😨 文字通り「水に溶ける性質」を持っているんですね。なので、ヘタを取ってから洗ってしまうとそこから流れ出てしまいます😱  ヘタは取らずにサッと洗うのがおすすめです！　またビタミンCは熱に弱いという特徴も持っているので、熱処理されているジャムなどより生のままで食べるのもおすすめです😋

以上、いちごについてお話ししました🍓

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