こんにちは！AXISの洞垣です。

咽頭結膜熱についてのお話です。

プール熱という別名がある疾患で、夏に流行しやすい夏風邪の１つで、プールを介して人から人へ感染していくとても感染力の強い夏風邪です。特に小学生などの小さな年齢層に多く発症し、症状として高熱が1週間近く続くのが特徴です。

非常に感染力が強いため、インフルエンザのように治ってからも3〜5日学校を休まなくてはいけないものになります。

原因となるアデノウイルスは熱やアルコールなどに強い抵抗力を示します。感染力が非常に強いのに、予防が難しいのは致命的ですね。

予防で大切なのは、プール熱になっている人との接触を避けること、自分がプール熱になった際に、素直に受け止め休むことを選べるかどうかです。

特に夏の時期、夏休みや盆休みで遊びたい方がほとんどかと思いますが、自分と体調を尊重し、無理のない生活をしていきましょう。

こんにちは！AXISの洞垣です。

夏風邪についてのお話です。

冬にかかる風邪に対し、夏にかかる風邪を夏風邪と言います。夏風邪は冬の風邪と違い、夏の気温や湿気を好むウイルスが活発に活動することにより症状が出るケースが多いです。

子供がかかりやすい夏風邪の代表的なものは、手足口病やプール熱です。

プール熱はあまり聞き馴染みがないと思いますが、正式名は咽頭結膜熱といい、一週間ほど高熱が続き、プールで感染することがあり、感染力が強いのが特徴の夏風邪です。インフルエンザ同様、治ってからも数日は学校を休まなくてはいけないものになります。

もちろん大人も夏風邪になります。

ではどうすれば夏風邪を予防できるでしょうか。

予防には、まずは湿度を下げることが大切です。ウイルスは湿度が高いところで繁殖しやすく、夏は寝汗などで布団が湿るため、布団を干したりこまめな換気などが効果的です。

また、うがいや目薬でウイルスを洗い流す、寄せ付けないなどの対策をしましょう。もちろん掃除をし、環境を整えておくことも大切になります。

夏風邪になってしまった場合は、十分に睡眠をとり、体を休めることが効果的です。

こんにちは！AXISの平野です。

今回は体の連動と協調についてお話しします。

一般的な負荷をかけて筋肥大や筋力向上を目的としたトレーニングは体をスムーズに動かしたり、不調を改善するには不十分です。

そこでキーワードとなるのが連動と協調です。

人は、体を動かそうとする時『他の部位が頑張ることで、その動きのメインとなる部位に最大限の力を発揮させる』という性質があります。これを連動性といいます。

体が円滑に動くために、複数の筋肉がうまくコントロールされながら、働きを補い合っています。このような、なめらかな動きを作る筋肉の性質を協調制御といいます。

これらが高められると、体の動きが軽くなるのはもちろん、全身の筋肉を効率良く使うために一部の筋肉を酷使することも減り、疲れにくくなります。連動性と協調性を高めて動かしやすい体を手に入れませんか？

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はアジについてお話しします。
アジとは青魚の一種で100gあたり126kcalあります。
次にアジの身体に良い効果についてお話しします。
まずアジは身体にいい栄養素がたくさんあります。身体にいい栄養素とはタンパク質、脂質、ビタミンB群、カルシウムやミネラルなどのことでアジはこれら全てをバランスよく含んでいます。
次にアジにはDHAとEPAをたくさん含んでいます。DHA(ドコサヘキサエン酸)は脳の働きを活性化させ、EPA(エイコサペンタエン酸)は血液をサラサラにし動脈硬化などの予防をします。
さらにアジにはDHAやEPAのほか体で作ることができない必須アミノ酸を持っています。アジが持っている必須アミノ酸はイソロイシン、ロイシン、リジンです。必須アミノ酸は体を作る過程で必要になるため積極的に摂っていきたい栄養素でもあります。また、必須アミノ酸のほかにも旨味を感じるアミノ酸(グルタミン酸など)もたっぷり含んでおり旨味をより感じることができます。
以上がアジの身体にいい効果になります。
アジのような青魚の一番の特徴はDHAやEPAです。もし血液をサラサラにしたい場合は積極的に青魚を食べましょう。

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こんにちは。AXISの山田です。

今回はプレイグゾーション法について紹介します。

サイトや本によってはプレイグゾースト法、プレイグゾースチョン法とかって呼ばれているトレーニング方法になりますがこのトレーニングは事前にトレーニングしたい筋肉の部位を疲労させておくという方法になります。なので事前筋肉疲労法とか予備疲労法と言ったりもします。

ではなぜこの方法が必要かと言いますとトレーニングの初心者の方やこの部位のトレーニングが苦手っていうときのトレーニングをするときになかなかこの部位を使おうとトレーニングをしているのに使えてる感じがないなーっていうときがあると思います。

そういうときに同じ部位で比較的簡単なトレーニング(単関節種目)でその部位を使って疲労させておくことでその部位を意識させやすくするということができる方法になっています。

なのでどうしても使えてる感じがないという方はこの方法を使うことで意識しやすくなるかもしれないので試してみてください。

例えば胸のトレーニングをするときにベンチプレスだと肩とか二の腕に力が入って胸に効いてる感じがないという方は先にダンベルフライ(単関節種目)→ベンチプレス(多関節種目)という順番でやってみると胸に効いてる感じがわかる場合もあるのでぜひやってみてください。

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