こんにちは！AXISの神谷です!

今回は、生姜の効能について話をしていきます。

・糖尿病のリスクを下げることができる

生姜に含まれるいくつかの活性化合物ごインシュリン値と代謝の改善に繋がると結論つけている。でも糖尿病のリスクを抱えている人が砂糖がたっぷり入ったジンジャーブレンドクッキーを食べるのはNG

生姜に含まれる化合物は、時間が経つと減少する可能性があるけれど乾燥させることで健康的なメリットのある化合物を強化させることができる。

・生理痛を和らげる

生理中にしょうがが薬の効果に影響を与える可能性もあるため病気などで投薬治療中の人は生姜エキスや錠剤を摂取し始める前に必ず医師に相談をしよう

・胃の調子を整えることができる

生姜が軽度のお腹の不調を和らげるという事はご存知の方もいるかもしれない

吐き気、胃の不調、嘔吐などの原因となる胃腸管の一部に作用している。

他にもガンのリスクを下げる可能性

減量をさの助けになるなど

様々な効果を期待できます。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はスプリット法について紹介します。

トレーニングを普段しない方でこの言葉を知っていたらすごく驚きます。普段トレーニングをしている方なら当然知っておいてほしいトレーニング方法になります。今回はぜひ知ってほしいのでこの方法についてお話しします。

スプリット法

この方法はトレーニングがある程度できるようになってきた方の方法になるのですが別名で分割法ともいったりします。

これはトレーニングをする部位を日で分ける方法になります。例えば今日は胸、明日は太もも、そのつぎの日は背中など部位を分けて効率的に怪我を防ぐ方法です。

トレーニングを始めたばかりの人は1回のトレーニングで全てあるいは複数の部位を鍛えることは可能です。

ですがトレーニングを行っていくにつれて運動強度も上がっていきますし回数などもどんどん増えていきます。そうなるととても1日で全ての部位を鍛えることは難しいです。

それを知らずに続けていくと骨や靭帯にかなりの負担が高くなりそのうちオーバーワークになってしまう可能性があるので怪我のリスクが高くなります。

スプリット法にも様々で日にちを分割していたところをさらに細かく分割して1日を2分割する方法もあります。例えば午前中にやって午後もやるということです。

この方法のいいところは通常のスプリット法よりも1回のトレーニング量が短くなるので1回のトレーニングの強度を全体的に上げることができます。

ちなみに1日を2分割することをダブルスプリットルーティン、3分割する方法をトリプルスプリットルーティンといいます。

こういう方法もあるんだということを覚えとくだけでも幅は広がるとおもうのでぜひ一度試して実感してみてください。

他にもトレーニング方法を知りたいという方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はスーパーセット法について紹介します。

トレーニングを普段する方ならわかるであろうこのスーパーセット法というトレーニング方法。実は二つの意味を持つ言葉と知っていますか？

この二つ目の意味を知らない方が意外に多いので今回はスーパーセット法について紹介します。

まずスーパーセット法を知っている方がほぼ必ず知っている意味が主動筋、拮抗筋を休みなく連続して負荷をかけ続けることです。

もう少しかたい言葉で言いますと一つで拮抗する二つの筋肉を休みなく連続して鍛える。

簡単に言いますと表だけではなく裏側も一緒にやりましょうということです。

例えば胸をトレーニングしていたら背中側もやりましょう。腕のトレーニングをしていたら二の腕のトレーニングも行いましょうということです。

二つ目の意味は同じ筋肉を二種類の違う運動種目で負荷をかけること。

かたくいうと同一部位を二つの異なった運動種目で負荷をかけることを言います。

さっきは表、裏だったのが今度は表、表になっただけです。ベンチプレスから腕立て伏せだったりレッグカールからワンレッグヒップリフトだったり同じ部位のトレーニングだけど種目は違うという方法です。

ちなみにこれが3種類になるとトライセット、4種類になるとジャイアントセットといいます。ちゃんとレベルに合わせれるような方法になっているので初心者の方でもできるようになっています。

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、梅干しの事についてお話をしていきます。

梅には身体に嬉しいさまざまな効果があります。

梅の栄養面で特徴的なのは、有機酸の多い事です。

疲労回復などに有効なクエン酸、リンゴ酸、こはく酸、酒石酸その他各種有機酸が豊富に含まれています。

梅の栄養価は果物中でも優れておりタンパク質やカルシウム、カリウム、りん、鉄、などのミネラルや、ビタミンA.B1.B2.Cなども豊富に含まれています。

梅は色々な季節にもってこいの食べ物になります！

しかし、食べ過ぎには注意をして食べて行ってください‼︎

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こんにちは！AXISの神谷です!

今回は、にんにくについて話をしていきます。

ニンニクには体力増強疲労回復効果があります

エネルギー代謝にはビタミンB1が欠かせません。

ニンニクのアリシンと結合すると油に溶けにくくビタミンB1が腸から吸収され体内でエネルギー代謝を助けてくれます。

冷えの改善

ニンニクを食べると交感神経を刺激して血管を拡張させると言う働きがあります。

冷え性は、肩こりや腰痛、生理痛などをまねくため、栄養バランスをとり体の内側から温めることが大切です。

免疫力アップ

ニンニクを継続的に食べることでニンニクに含まれるスルフィド類がウイルスを食べ、ウイルスを攻撃する抗体を体内に作らせるという二方向から免疫力アップに貢献します。

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