こんにちは！AXISの平野です。

今回はCOPDについてお話しします。

COPDとは慢性閉塞性肺疾患ともいい、慢性気管支炎や肺気腫と呼ばれてきた病気の総称です。タバコ煙を主とする有害物質を長い間に吸入することで生じた肺の炎症性疾患であり、喫煙習慣を背景に中高年に発症する生活習慣病といえます。

最大の原因は喫煙であり、喫煙者の15～20％がCOPDを発症します。タバコの煙を吸入することで肺の中の気管支に炎症がおきます。

症状としては歩行時や階段昇降など、身体を動かした時に息切れを感じる労作時呼吸困難や慢性のせきやたんが特徴的な症状です。

COPDと合併しやすい病気は、糖尿病、心臓病、骨粗鬆症、抑うつなどで、これらの病気を合併していると経過が悪く、死亡のリスクも高くなります。

肺の機能は20代がピークで、その後は健康な人でも低下します。たばこを吸う人は、吸わない人に比べて2倍のスピードで肺の機能が低下するといわれています。COPDが進行すると肺の機能はもう元には戻らないので、たばこを吸う人は40代から肺の検査を受けましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんばんは。AXIS山田です。

今回は小児の疾患について紹介します。

小児の疾患にはたくさんありますが今回は上腕骨骨端線離開について紹介します。

人間の骨が伸びる場所はよく骨の真ん中から伸びると思っている方が多いのですが実は真ん中ではなく骨の端にある骨端線という場所から伸びてきます。

その骨端線に関わる疾患なのです。

上腕骨というのは腕の骨です。二の腕があるところですね。そこの骨の方に近いほうの骨端線のお話ですが骨端線には普段隙間ができることはあまりないのですが何らかの理由で骨端線に間ができてしまうことを離開すると言います。それが今回は上腕骨なので上腕骨骨端線離開という名前になっています。

離開にも種類があって１つ目が片方だけが離開している状態、２つ目が全体的に離開している状態、３つ目がすべり状態といって骨端線から骨がずれてしまっている状態を言います。

この３つのなかで特に注意をしなければならないのがすべり状態です。なかなか起こるのは稀なことなのですがだからこそ注意しなければなりません。

この状態になってしまうと骨端線から上にある骨が肩の骨にぶつかってしまう可能性がありこうなってしまうとぶつかってることによって十分なスペースがなくなり肩が上がらなくなったりしてしまいます。

こうなった場合はすぐに近くにある病院でも構わないのでいくことをおすすめします。無理をしたりすると成長障害に関わってくるので無理はしないことをおすすめします。

小児の疾患について知りたい方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「カフェイン以外の眠気覚まし方法」

についてお話しします。

—-

皆さんはお仕事や車の運転の時に眠くなって集中力が落ちないように、コーヒーやエナジードリンクを飲んだことはありませんか？

コーヒーなどにはカフェインが入っており、その成分に覚醒効果があるため目が覚めたような感じがします。

しかし、カフェインの摂り過ぎもよくありませんし利尿作用があるため体が水分不足になってしまいます。

では、ほかに何か眠気覚ましの方法があるのでしょうか？

☆

《耳を引っ張る》

左右の耳を下に3秒間グーーッと引っ張ることを5回程繰り返して、最後に揉んであげるだけで頭がスッキリします。

耳には100以上のツボがあり、特に耳たぶは頭の疲れを取るツボがあるそうです。

耳のマッサージを行うことで、眠気覚まし意外にも

✳︎頭痛

✳︎肩こり

なども解消できますので、是非マッサージを日常的に行いましょう！

《電気系の光を使う》

デスクに置いてある卓上ライトの光を見ていると、目が覚めます。

また、パソコンや携帯から出ているブルーライトも効果的です。

寝る前に携帯をいじると、なかなか眠れなくなるというほどブルーライトは効果的です。

《ご飯の食べ方》

ご飯を食べる時にどのような順番で食べていますか？

いきなり糖質の多いご飯やパンなどから食べると、血糖値が急激に上がるため眠くなってしまいます。

サラダなどの糖質が少ないものから食べていくことで、血糖値が緩やかになります。

また、全粒粉のパン(前回のブログで全粒粉についてお話ししているのでよろしければこちらのブログもご覧ください！「http://www.axis-ts.com/staff-blog/15547/」)も普通のパンよりも糖質が少ないのでおススメです。

《体温を上げる》

眠くなると体温が下がります。

そのため、体温を上げることをすれば眠気が吹っ飛びます！

なので、どうしてもコーヒーを飲むのであればアイスだと体を冷やしてしまうのでホットにすれば覚醒効果が倍増です。

☆

いかがでしょうか？

コーヒーばかりに頼るのもあまりよくありません。

また、夜にカフェインを摂りすぎるとかえって寝れなくなったりします。

そして、体内時計を整えることも大切なので普段の生活からしっかりリズムを整えましょう！

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体や栄養に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/dv2-tEtcq7M

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、大転子ついて話していきます。

大転子とは、股関節の横あたりにあります。

触ってみると少し出ている部分があり、その出っ張っているところが大転子です。

大転子は太ももの骨の一部で、本来ならそんなに目立たないんですが床に座る習慣があったり内股だったり脚を組む、立っている時に片方に体重をかける癖がある人は、股関節に浅くはまった状態になり出っ張ってしまいます。

この骨盤が横に出っ張る大転子が横に張り出してしまう。現象は骨盤の歪みに対して必ずおこる随伴症状です。

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、ドローインについて話をしていきます！

ドローインとは

お腹を凹ませる動作に腹式呼吸を組み合わせて腹横筋を鍛えるトレーニングメニューです。インナーマッスルが鍛えられると代謝がアップするため脂肪が燃焼しやすい身体になります。

ドローインのメリット

・ちょっとした隙間時間に行える

・筋力が無くてもできます

・トレーニング器具は必要ありません

・腰痛改善を助けてくれます

・体幹強化

腹筋との違い

ドローインは、お腹を引っ込めたまま呼吸をする事で1番奥にある腹横筋まで収縮ささることができます。

腹横筋を動かすことによりその周りにある腹斜筋や骨盤底筋まで効率的に動かすことができるのです。

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