こんばんは。AXISの山田です。

今回は糖質オフ、糖質0、カロリー0の定義について紹介します。

よくビールなどに記載されいることが多いカロリー0やカロリーオフ、糖質オフという言葉は実際に自分が思っている意味とはまったく違う場合があるかもしれないので今回はそのお話をしようと思います。

カロリーオフ

比べる対象が必要になってきます。たとえばビールであればこのビールはこのビールに比べてどれくらいカロリーオフですよということができます。

どの商品をどの商品と比べるかで変わってくるので具体的な数字はありません。

糖質オフ

糖質のはいっている量が100mlあたり5g以下のことをいいます。

糖質0

糖質の入っている量が100mlあたり0.5g未満のことを言います。

カロリー0

100mlあたり5kcal未満とのきという

商品に書いていいことは定義が必ずと言っていいほどあります。なので自分がこう思ってたけどまったく違ったり、0と書いてあるから大丈夫だよと思ってずっと飲んだりすると少しずつ蓄積されていきたまっていく原因にもなります。

そして前回お話ししましたがそういうカロリーや糖質が制限されているもの価格が安いものには人工甘味料が含まれている場合があるのでそこを注意して見てください。

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こんにちは。AXISの山田です。

今回は人工甘味料について紹介します。

人工甘味料と一言で言っても多くの種類があります。

甘さをくわえるために人工的に作られたもので飲料水などに使われていることが多いです。

皆さんがもしかしたら聞いたことある人工甘味料をあげるならスクラロース、アスパルテーム、アセスルファムK、サッカリンが代表的かと思います。

人工甘味料が含まれているものというのは天然由来のものを使っている物よりも比較的値段が安いです。

ではなぜ安いのかそれはコストパフォーマンスがとてもいいからなんです。

比較するものが砂糖の主成分であるショ糖です。スクラロースはショ糖の600倍、アスパルテームはショ糖100～200倍、アセスルファムKは200倍、サッカリンはショ糖の500倍の甘味があると言われています。

例えばある飲み物のなかにスクラロースが1g含まれているとするとスクラロースはショ糖の600倍の甘さなのでその飲み物と同じ甘さにしたいと思ったらショ糖が600g必要なことになるのにスクラロース1gだけでその飲み物が成り立っていることができてしまいます。

これがコストパフォーマンスがよく値段が低い理由です。

この人工甘味料にもメリット、デメリットがあります。

メリットは甘味が強くカロリーが低いです。なのでジュースなどでカロリーがオフなどをうたっているものなどに人工甘味料が入っていることが多いです。

デメリットは体に悪影響がでる場合が0ではないことです。アスパルテームやアセスルファムK、サッカリン発癌物質を含んでいる疑いがありますし、スクラロースは138℃で加熱すると塩素ガスが発生することがあるとの研究報告があるみたいなので塩素が入ってる疑いがあります。

腸内環境を悪化させることもわかっています。

サッカリン、スクラロースは可能性が高いです。

ヤクルトやヨーグルトでも果物の味(イチゴヨーグルトなど)に入っていることが多いです。乳酸菌で腸内環境をよくしてくれるはずなのに人工甘味料が入っているおかげで結局プラスマイナス0になり飲んでも変わらないんじゃないかということが起こる可能性があります。

ですがこういう実験に使われているのはネズミなので人間がと考えると結果が変わる可能性もあるので一概には言えませんがネズミで研究をしたときにこういう症状がでたネズミもいたということを知っておいてもいいかもしれません。

人工甘味料についてもっと知りたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちはaxisの新谷です。

今回は亜鉛について説明したいと思います！

亜鉛はとても成長に欠かせないミネラルであってインスリンの合成、糖代謝や免疫力の維持向上に役立っていて

こちらが不足してしまいますと、味覚異常を起こしてしまいます。ミネラルなので過剰と欠乏の量の幅が狭いですが、必要不可欠なものなので摂ることをオススメします！

食材は牡蠣や牛肩ロースなどに多く含まれます😆😆

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こんにちはaxisの新谷です！

皆さんは天気が悪くなった時や気圧の変化によって頭痛だったり具合が悪くなったことはありませんか？

今回はその原因の１つである気象病について説明します。

気象病は先程も言った通り、天気が悪くなった時や気圧の変化で具合が悪くなってしまうものです。

予防・対策としては規則正しい生活を送るのが必要になってきます。寝る時間が遅くだったり、バラバラですと疲れも溜まってしまったりしてパフォーマンスに影響が出てしまいますので規則正しい生活と後はストレッチなど軽く動かしてあげるといいですよ！👍🏾👍🏾

最近は気象の変化が特に激しかったりするので、尚更気をつけないといけないですね🤔🤔

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こんにちは！

axisの新谷です！本日は呼吸について説明したいと思います！

皆さんはトレーニングする時についつい、踏ん張ってしまい呼吸が止まってしまったりしてませんか😅😅

私達人間は普段は呼吸を当たり前にするのですが、トレーニングする時となると重いものを持ち上げるとなるとついつい呼吸が止まったりしてしまいます、、

ですが、逆に呼吸した方が良いんです！中枢神経が活性化し神経系が活性化して挙上重量が上がるんです！🏋🏾‍♂️🏋🏾‍♂️

どういうタイミングで呼吸するか分からないと思いますが、基本は力を入れる時に息を吐いて頂いて、力を抜く時（重さがかからない時）に息を吸うのがポイント👍🏾👍🏾

最初は難しいですが、慣れてくれば大丈夫です！🙆‍♂️

頑張っていきましょう！

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