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スタッフブログ

2019/07/27 Sat,

さくらんぼについて

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はさくらんぼについてお話しします。
さくらんぼの100gあたりのカロリーは60kcalて、タンパク質は1.0g、脂質は0.2g、炭水化物は15.2g入っています。
さくらんぼきにはいい効果が4つあるのでそれを今から紹介します。
1:さくらんぼの糖質
さくらんぼはほかの果物に比べカロリーは少ないですが、さくらんぼの糖質は吸収が早いブドウ糖なので運動直後や運動前など糖質が必要な時は吸収が早いさくらんぼを取ることがオススメです。
2:貧血改善
さくらんぼには鉄分を含んだミネラルが含まれています。鉄分は血を作るには絶対必要な栄養素なので鉄分をとって血を作ることで貧血を改善することが期待できます。
3:バランスが良い
さくらんぼは一粒一粒量は少ないですが、糖質、ビタミン、カリウム、ミネラルなど少しずつバランス良く入っている果物です。
4:ポリフェノール
さくらんぼにはアントシアニンやフラボノイドなどのポリフェノールが含まれています。アントシアニンは目にいい効果があひ、フラボノイドには抗酸化作用や免疫力向上、アンチエイジングなどの効果があります。
以上がさくらんぼの体にいい効果です。
果物を選ぶ時にぜひ参考にしてみてください。

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2019/07/27 Sat,

マンゴーについて

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はマンゴーについてお話しします。
マンゴー100gあたりのカロリーは64kcalで、タンパク質0.1g、脂質0.1g、炭水化物16.9g含まれています。
次にマンゴーの主な効能３つを紹介します。
1:ビタミンC、カリウム
多くの果物に共通して含まれている成分であるビタミンCとカリウムが豊富に含まれています。ビタミンCは20mg、カリウムは170mg含まれています。ビタミンCの働きは風邪予防や美肌効果、カリウムは身体の塩分を流してくれるので高血圧の改善にもつながります。
2:βカロテン
熟したマンゴーにはβカロテンが豊富に含まれています。βカロテンは体内でビタミンAに変わり成人病(ガンや心臓病や脳卒中など)の予防が期待できます。まだ熟していないマンゴーにはビタミンCが豊富に入っておりよく熟すほどベータカロテンの量が増えるそうです。
3:消化酵素
マンゴーにはパパイヤと同じような消化酵素が含まれているため食後のデザートとして食べると消化の助けにもなります。
以上がマンゴーの効能になります。また、マンゴーはウルシ科で果皮にはウルシオールというウルシ成分を含んでいます。人によっては、かゆみが出たり、かぶれたりする場合があるのでそこに注意をしてマンゴーを食べるようにしましょう。

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2019/07/27 Sat,

紫外線

こんばんは。AXISの山田です。

今回は紫外線について紹介します。

皆さんは普段紫外線対策をしていますか？

女性はしている方が多いと思いますが男性でしている方はあまり多くはないのではないでしょうか？

今回は紫外線が与える影響についてお話ししたいと思いますので男性の皆さんもこれを機に紫外線対策をしてくれるといいなと思っています。

紫外線の種類

A領域　(UV-A 波長 315～400nm)

B領域　(UV-B 波長 280～315nm)

C領域　(UV-C 波長 100～280nm)

※nmはmの10億分の1の長さ

人間が浴びる紫外線量の約95%はAで残り5%はB

Cはオゾン層でほとんど吸収されるので地表には届かないと言われている

※BはAの1000倍以上の有害作用があると言われている

人体への影響

免疫力の低下

紫外線を多く浴びるとランゲルハンス細胞のDNAが傷つきうまく機能しなくなりしなくなり免疫力が低下する。

皮膚ガン

DNAがダメージを受けそれを修復する際に突然変異をして元にもどらないときがある。戻れなかったときにそれがガンに関わる遺伝子であった場合皮膚ガンになることがある。

紫外線不足

逆に紫外線を浴びなさすぎるとよくない。

紫外線を浴びるとことによりビタミンDを体内で合成することができるためビタミンD不足を補うことができる。

紫外線について知りたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2019/07/27 Sat,

ぶどうについて

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はぶどうについてお話しします。
ぶどうの100gあたりのカロリーは59kcalで、その中で糖質は15.7g、タンパク質は0.4g、脂質は0.1gになります。
ぶどうの主な効能の３つを今から紹介します。
1:ブドウ糖
ぶどうには体内で吸収しやすいブドウ糖や果糖が含まれており、これらは体内で代謝をしなくてもそのままエネルギーになってくれるので、すぐに糖質を体に取り込む事ができて疲労回復の効果がとても大きいです。また、ブドウ糖や果糖は直接脳のエネルギー源にもなるので脳の働きを活発にし、集中力を高める効果があります。
2:ポリフェノール
ぶどうにはアントシアニンというポリフェノールがたくさん含まれています。これはガンや動脈硬化の予防に効果があるといわれています。また赤ぶどうの色素成分でもあるアントシアニンは目の疲れや糖尿病による目の病気など、視力回復につながる重要な役割を果たす成分として期待されています。
3:ポリフェノールの一種のレスベラトロール
食物アレルギーの発症を抑える効果があるレスベラトロールがぶどうにはたくさん含まれています。
以上がぶどうの効能になります。果物を選ぶ際にぜひ参考にしてみてください。

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2019/07/27 Sat,

桃について

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は桃についてお話しします。
桃の100gあたりのカロリーは40kcalほどで88gが水分でできています。
桃の主な効能は3つあり、１つ目は桃の甘い成分である果糖です。この果糖はフルクトースと呼ばれ砂糖の１．５倍甘味を感じる単糖類です。体内で代謝の過程を経ずにエネルギーとなるので、疲労回復には即効性のある栄養素になります。
２つ目は便秘解消効果です。桃にはペクチンなど食物繊維も沢山含まれており、その中の水溶性食物繊維の整腸作用によって便秘が解消されお腹をスッキリさせる事ができます。
３つ目はミネラルの一種であるカリウムです。このカリウムはほとんどの果物に含まれている栄養素でカリウムの効果は長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きがあります。逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起越してしまいます。
以上が桃の効能についてです。果物を食べたい時、選ぶ時などに参考にしてみてください。次回はぶどうの効能についてお話しします。

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