こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「バランス」についてお話しします。

バランスとは平衡を維持するために必要とされる能力のことです。平衡とは静止している状態、あるいは動いている物体(身体)のスピードとその方向に変化のない加速度ゼロの状態をいいます。

平衡は静的と動的に分類され、身体が完全に静止して動きのない状態を静的平衡と呼び、動いているからだが受けている全ての力の合力がゼロでそのスピードと方向に変化のない状態を動的平衡と呼びます。

平衡を維持し、バランスを保つためには、安定性が最も必要とされます。安定性とは身体に外力が加えられて加速した時、それに対して平衡を維持する能力のことです。安定性は身体の支持基盤に対する重心の位置関係で決められ、身体の動きの変化に応じてうまく重心の位置を変えることでバランスを維持します。

重心とは身体の質量が全ての方向に対して均等に分布している点と定義されます。

平衡や安定性は全ての動きにとって重要ですが、常に重力と慣性に強く影響されています。

歩行は一歩ごとにバランスを崩し続けることで成立し、慣性の大きいランニングから急にストップや方向転換をする時には重心を低くしてバランスを保ちます。

バランス感覚が低かったりすると、転倒や捻挫など各関節に障害が起きたりする可能性が高まります。

バランス感覚を養うには、そのトレーニングを行い、筋力や神経系の向上をすることが必要になります。

日頃のトレーニングに取り入れ、健康な毎日を手に入れましょう！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「喘息」についてお話しします。

喘息は、咳や痰（たん）、息苦しさや「ゼーゼー」「ヒューヒュー」という喘鳴（ぜんめい）など、さまざまな症状があります。最近では咳だけの喘息（咳喘息）も増加しています。また、胸の痛みやのどに感じる違和感なども喘息の症状のひとつです。

治療せずに放置すると、気道の炎症が悪化して、発作の頻度が多くなったり、症状が重くなったりします。

喘息の発作は、夜間や早朝におこりやすいのが大きな特徴です。

その他にも次のような時におこりやすい傾向があります。

・喘息症状がおこりやすいとき

・夜間～早朝にかけて

喘息の発作は、夜間や早朝におこりやすいのが大きな特徴です。

その他にも次のような時におこりやすい傾向があります。

喘息症状がおこりやすいとき

・夜間～早朝にかけて

・季節の変わり目など、気温差がはげしいとき

・天気がよくないとき、変わりやすいとき

・疲れているとき

・風邪をひいたとき

・発作を引き起こす刺激に触れたとき（タバコの煙、線香の煙、強い臭いなど）

運動することでおこる喘息発作を「運動誘発性喘息」といいます。

多くの場合、特に治療しなくても20～30分後には回復しますが、中には治療薬が必要な場合もあります。運動することで呼吸が多くなり冷たく乾燥した空気をたくさん吸い込むため、気道が冷やされ乾燥して、気道の状態が変化する結果、発作がおこると考えられています。マスクの着用や運動前にウォーミングアップをしたり、発作止めの薬を吸入しておくと予防になります。

周りの環境でおこったり、激しい運動や長時間の運動をすると出やすくなります。

運動をする上で喘息をコントロールしていくために、ウォーミングアップをしっかりとする。発作止めのくるりを服用する事があります。

しかし、万が一発作が出てしまった場合には、中断して休息をとる。水分補給し安静にする。薬を吸引する。それでも治らない場合は病院の受診をする必要があります。

喘息をもっていても運動をしないことは逆効果です。喘息が出ない程度に運動を継続することで症状が改善されていき、筋力や心肺機能が向上していきます。

正しい時間で適切な運動方法が求められます。わからない場合にはパーソナルトレーニングにおいてプロにお任せしてみてはいかがでしょうか？

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは。AXISの山田です。

今回はクーラーがなくても涼しくなる方法を紹介します。

この時期になると梅雨がきて体に悪影響ばっかりです。さらに梅雨が明けてからも気温が急に上がってきてもう家にこもりっきり涼しいクーラーの効いた部屋から出られない、クーラーが家になくて困ってる、クーラーの空気が苦手、涼しくところにずっといるとお腹が冷えて困るなどの人に今回は紹介します。

熱を下げる食べ物を食べる

スイカ、きゅうり、冬瓜などのウリ科の野菜には熱を下げる効果があります。冬瓜には漢方薬として使われるほど利尿作用があるためむくみ改善や夏バテ防止にもなります。

風通しをよくする

窓を開けて空気の循環をよくする方法です。ただ1つ開けるだけでは風が入ってくるだけで中の空気が効率的に出ていかないので開けた窓の反対側の方角にある窓を開けて外からの空気をいれて中のこもった空気を外に出しましょう。

青系のインテリアを置く

青系のインテリアは赤系よりも感覚的に3℃涼しくすると言われているので大きく面積のあるものを青系にして目につきやすくするのも1つの手です。

なぜクーラーを使わない方法を紹介したのか

本来の人間が涼しくなるためにすることが汗を出すことです。クーラーの効いた部屋にずっといると汗をかかずにむくみなどの原因になってしまうかもしれません。今むくみを気にしている方が毎日クーラーの効いた部屋にずっといる生活ならクーラーの生活を少しだけやめてみるだけでむくみが改善するかもしれません。

他にも涼しくする方法はたくさんあります。

もっと知りたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！ ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は巻き肩について話していきたいと思います。

巻き肩は、現代人に多い肩の変形です。両肩が胸より前に出て、しかも内側に向いている状態のことを指します。
巻き肩になると姿勢が悪く見えるだけでなく、体のさまざまな不調を引き起こす可能性があります。巻き肩の原因や簡単なセルフチェック方法・改善方法を知っておき、日々の元気＆キレイに役立てましょう。

巻き肩が悪化すると、本来より前の位置に飛び出た肩の筋肉によって、胸や肋骨の筋肉・骨などが圧迫されるため、肺への負荷が大きくなり、最悪の場合は呼吸障害になってしまう危険性もあるのです。

巻き肩の原因で多いのは、長時間のパソコン作業や、横向きで寝ることなどです。

なので、日頃のストレッチを怠らないようにしましょう。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの平野です。

今回はペアストレッチの効果についてお話しします。

AXISでは1レッスンの最後にお客様にはリラックスして寝ていただきトレーナーが施術をするペアストレッチの時間を設けています。

トレーニングで頑張った筋肉には【乳酸】という疲労物質が蓄積されます。この乳酸をそのままにしておくと疲労回復が遅れてトレーニングの効果が半減してしまったり、筋肉の柔軟性が失われて怪我の原因となってしまいます。

このようなリスクを避けることに加え、トレーニング時のアドレナリンで興奮した心と体を鎮めて深いリラクゼーションを感じていただくことが大切です。

自分で行うセルフストレッチでは、どうしても無駄な力みが生じてしまいます。自分では精一杯伸ばしているつもりでも、緊張した状態では、ストレッチの効果が半減してしまいます。

一方でペアストレッチは寝たまま受けられるので、完全にリラックスした状態で筋肉を伸ばしてもらうことができます。

トレーニングの効果を確実に獲得するためにも、怪我予防、健康維持のためにもペアストレッチがとても大切です。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ペアストレッチを受けてみたい！という方はぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512