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スタッフブログ

2019/07/18 Thu,

腓腹筋について

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「腓腹筋」についてお話しします。

ふくらはぎを構成している筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋があげられます。

腓腹筋は、内側頭と外側頭の２つがあります。

起始

内側頭: 大腿骨内側顆の後面

外側頭: 大腿骨外側顆の後面

停止

アキレス腱を経て踵骨後面の踵骨隆起へ停止

作用

足関節の底屈

膝関節の屈曲

支配神経

脛骨神経(S1.S2)

腓腹筋は足関節が背屈している時は、膝関節の屈筋として、また、膝が伸展している時は、足関節の底屈筋として力を発揮します。

膝を伸ばした状態でのカーフレイズを行うとこの筋を強化する事ができます。ストレッチをする際は足先はまっすぐに向け、踵は床につけたままにしておきます。また、腓腹筋のストレッチを強調するためにはストレッチをつうじて膝は完全伸展位を保持します。

腓腹筋を鍛えることによって、足のむくみや脚やせが期待されます。ぜひ、脚やせしたい人は体験にお越しください！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

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2019/07/18 Thu,

スイカについて

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はスイカについてお話しします。
スイカの主な成分は水分、カリウム、βカロテン、シトルリンなどが含まれています。
カリウムには、利尿作用や疲労回復の効果があり、疲労物質を流してくれたり汗によって減少するカリウムを補給することができるため夏バテの予防にもなります。
次にβカロテンです。赤色のスイカの色素にβカロテンとリコピンが大量に含まれています。リコピンには紫外線を浴びることで発生するメラニン色素に対しての働きがあるため、まるで日焼け止めのような効果があります。そのほかにも活性酵素を減らし、老化防止にも役立ちます。βカロテンには抗ガン作用や免疫賦活作用があります。また、すいかは体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や呼吸器系等を守る働きがあります。
最後にシトルリンです。シトルリンには、血流を改善する効果があります。ただこのシトルリンは成熟したスイカよりもまだ未熟なスイカの方が2〜3倍多く含まれていることがわかっています。
以上がスイカの栄養と効果になります。これからの季節スイカが旬になるので是非みなさん食べてみてください。

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