こんにちは！AXISの平野です。

今回はロコモティブシンドロームについてお話しします。

ロコモティブシンドロームとは、運動器症候群とも言い、運動器の障害によりその機能が低下した状態のことです。運動器とは具体的に、骨、筋肉、関節、靭帯、神経などの器官のことです。ロコモティブシンドロームになると介護リスクが高まる可能性があると言われています。

要因は整形外科疾患や加齢による可動域制限、筋力低下によるものが多いです。

・片脚立ちで靴下が履けない

・家の中でつまずいたり滑ったりする

・階段を登るのに手すりが必要

・2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難

・15分ほど続けて歩くことができない

上記で一つでも当てはまる場合、ロコモティブシンドロームの可能性が高くなります。

ロコモティブシンドロームは予防が重要になります。なかでも加齢に伴い下半身機能が一番落ちやすく、さらに移動手段に関わるため強化が必要となります。また、体幹や神経系に対するアプローチも転倒予防するうえで重要になります。

体が動かなくなってからアプローチを始めるのではなく動けるうちから予防をすることでいつまでも健康に過ごせる体を目指すことができます！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！私たちと一緒に健康な体を目指しませんか？

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は胸郭出口症候群についてのお話です。

胸郭出口症候群とは、上肢やその付け根の肩甲帯の運動や感覚を支配する腕神経叢が前斜角筋と中斜角筋の間、鎖骨と第１肋骨の間の肋鎖間隙、小胸筋の肩甲骨烏口突起停止部の後方の部位で絞めつけられたり、圧迫されたりすることで上肢の痛みやしびれをきたす疾患です。この部分の違いを判別するためにアレン、アドソン、ライトなどの整形外科的テストが必要になってきます。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は側弯症についてのお話です。

側弯症とは、通常一直線になっているはずの脊柱が弯曲したり、回旋したりすることを言います。左右の肩の高さの違いや肩甲骨の突出、腰の高さの非対称、胸郭の変形、肋骨や腰部の隆起などの変形を来すことが多いです。子供に多く見られ、日本での発生頻度は1～2%程度で、女子に多くみられます。自分が気づいていないだけで軽度の側弯は多くの人に見られます。

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こんにちは！AXISの洞垣です！

拇趾の爪についてのお話です。

みなさん足の爪を切りすぎてはいませんでしょうか。足の指は先まで骨が届いておらず、骨が吸収するべきはずの圧力が吸収できていません。

そこでその圧力を吸収してくれるのが足の爪になります。足の爪は指を保護する役目と、爪圧を確保する役目があります。

この爪圧が指腹にかかる圧力を吸収してくれるのです。

母子の爪が短すぎたり、痛みや変形してしまうと圧力を吸収できず、充分に下肢の筋力を発揮できません。

爪は足の指が出過ぎないよう、程よく切りましょう。

こんにちは！AXISの洞垣です。

ファイトケミカルについてのお話です。

7大栄養素に含まれる栄養素で、ファイトはギリシャ語で植物を意味し、植物が虫や菌から自身を守るために作り出した物質です。

植物の色素や香り成分、あくなどに含まれており、今注目されている栄養素です。

ファイトケミカルが注目される理由は、強い抗酸化作用です。抗酸化作用といえばビタミンCが有名ですが、植物に含まれるファイトケミカルでも動脈硬化などの原因となる活性酸素を抑制するはたらきがあります。

有名なファイトケミカルの種類は

●ポリフェノール…アントシアニンやイソフラボン類など

●カロテノイド…α，β-カロテン、リコペンなど

ブルーベリーや大豆、トマトなどいろんな野菜や果物に入っています。

ビタミンCが入っている食べ物だけでなく、野菜や果物を取っていくことで動脈硬化や虚血性心疾患の予防ができるということです。

野菜や果物を積極的にとり、健康的な生活をしていきましょう。