こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「梅雨のだるさの原因」についてお話しします。

梅雨のシーズンには、この時期特有の「だるさ」を心身に感じるという方が多いです。過ごしやすい天候の日々が続いた4～5月から、梅雨に入ると急に肌寒い日やジメジメと湿度が高い日が増えることで、体がうまく対応できません。

梅雨の時期は低気圧の日が多く、体は活動量を抑えるため副交感神経を優位にして対応しようとします。本来、活発に活動しなければならない時間帯にも副交感神経が優位のリラックスモードになっているため、心身にだるさを感じてしまうのです。

つまり、梅雨時のだるさの大きな原因は、自律神経の乱れだと言えます。

ヒトの一日の営みにも昼と夜などの周期があり、これを日内変動と呼び、自律神経によってコントロールされています。

自律神経のうち、日中は活動的な交感神経が優位に働いており、逆に夜間は鎮静的な副交感神経が優位となり体を休ませています。

なので、普通は夜間の就寝中は血圧が少し低めになっています。

そして朝には副交感神経から交感神経へとスイッチが切り替わります。

その神経の乱れを整えるためにはリラックスする時間を作ったりストレス発散をしたりと方法はたくさんあります。

日常生活の中で自立神経は、ストレスとおおきく関わりがあるので特に軽い運動などすると身体的にもいいのでぜひ行ってみると良いです！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING STUDIO

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「リコンディショニング」についてお話しします。

リコンディショニングは高い身体機能の回復、ケガや疾病の予防、後遺症対策などがこれにあたります。つまり、最高のパフォーマンスの発揮に必要な全ての要因を、再び望ましい状態に回復、調整させることですが、これはその競技あるいは種目に非常に近いスポーツ特異的なスキルも含みます。

身体機能の回復には、精神的なものも含まれていて成績やパフォーマンスに対するプレッシャーや不安を原因とする不調、日常生活での心の問題が間接的にフィジカルへのストレッサーとなり、神経、内分泌系の不調を招き、運動、スポーツの効果やパフォーマンスを阻害します。

生じた場合は、リラクゼーションやメンタルコントロールなど行い、回復を図る必要があります。

コンディショニングの遅れなどの時間的ストレス、また運動、スポーツを実施する施設や気候の変化といった環境的ストレスもフィジカルの調整不足やスポーツ障害などのストレスに繋がることがあるため生じた場合は対処が必要です。

コンディショニングの調整は、身体的なものだけではなく、精神的なものも調整していくことが大切になってきます。コンディショニングの調整にはリハビリテーションやアスレチックリハビリテーションなどがあり、回復に向けて理学療法士や医師などが関わってきます。

また、トレーナーも競技復帰までのサポートをします。怪我をしてしまった人や競技力向上に伸び悩んでいる人はどこかに原因があると思われます。

ぜひ一度、AXISに来てみてください！

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こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「タバコが女性に与える悪影響」についてお話しします。

⚠︎前回の続きになりますので、よろしければ前回(女性とタバコの関係「http://www.axis-ts.com/staff-blog/16117/  」)もご覧ください！

—-

前回は、女性とタバコがどのように関係してどんなメカニズムで悪影響が出るのかお話ししました。

今回は、体に与えるデメリットについて詳しくお話しします。

☆

《スモーカーズ•フェイス》

タバコを吸うと、肌のシミやシワ、皮膚の老化が早まります。

黒ずんだり、張りや艶のない肌が特徴の喫煙者の顔をスモーカーズフェイスと呼んでいます。

タバコのニコチンには、血行が悪くなる作用があり肌の乾燥が進み皮膚に細かいシワができます。

また、メラニン色素を増やし肌を白くするビタミンCを壊す酵素を増やすので黒ずんでしまいます。

《骨粗鬆症や動脈硬化》

タバコを吸うと、ニコチンのせいでエストロゲンの分泌が低下します。

エストロゲンは、

✳︎動脈硬化予防

✳︎骨形成を手助けする

などの大切な役割があります。

ですが、分泌が減っているので骨がもろくなり骨粗鬆症になりやすくなったり、動脈硬化や脳卒中などの重い病気にかかりやすくなります。

《子宮頸癌のリスクが高まる》

子宮頸がんの原因は、HPVの感染です。

HPV感染は性行為があれば誰でも感染しますが、多くは免疫力で自然に消えます。

しかし一部の人では持続感染したまま経過し、子宮頸癌の発生に繋がります。

喫煙は体の免疫力を低下させるので、HPVに感染•持続感染しやすくなるために、子宮頸癌にかかりやすくなります。

☆

いかがでしょうか？

寿命が縮まるくらいだと思っていませんか？？

女性はどの年代でも喫煙をすることは、危険なことです。

少しずつ禁煙ができるといいですね。

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/8iZ-zx9aZEw

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

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こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「女性とタバコの関係」についてお話しします。

—-

最近は、多くの女性がタバコを吸っていますね。

男性とは違って、女性は悪影響が大きいため特に気をつけなければなりません。

ではどういう悪影響があるのでしょうか？

☆

《卵巣機能と深く関係している》

女性がタバコを吸うことで、

✳︎女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が低下する

✳︎卵胞の発育が悪くなる

✳︎月経不順が多くなる

✳︎不妊率が上がる

✳︎閉経が普通の人より2年早くなる

などの悪影響が出ます。

《ではどうして卵巣の働きが悪くなるのか？》

タバコには、主に”ニコチン”、”一酸化炭素”、”タール”などが含まれておりそれらの成分が卵巣の働きに悪影響を与えています。

代表的なものを３つご紹介します。

①エストロゲンの分泌が低下する

ニコチンは卵巣の血流減少を起こし、一酸化炭素によって酸素欠乏が起こります。

そして、エストロゲンを作るための酸素の働きを低下させるので、女性ホルモンができにくくなります。

②女性ホルモンを早く失活させる

特にエストロゲンは、卵巣から血液中を通って、子宮、膣、肌、骨などに到達し作用します。

しかし、その途中に肝臓で壊されるのですがその働きをタバコの成分が促進させます。

それによってもっと作用が弱くなります。

③細胞での活力を下げる

体の中の器官の細胞は、カルシウムを活力としています。

しかし、タバコの成分がカルシウムの代謝に悪影響を与えるため細胞の活力を下げてしまいます。

☆

子供を産む女性には、とても悪影響ですよね。

次回は、デメリットについてもう少しお話しします。

—-

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また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、体水分率について話をしていきます。

体水分率とは、体内に含まれる水分のことで、血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などをいいます。

体水分率は体重に占める体水分量の割合です。

体水分は栄養を運搬したり、老廃物を回収したり体温を一定に保つなど体にとって重要な働きがあります。

体水分率は女性より男性の方が高い傾向にあります

加齢とともに減少する傾向が見られる。体脂肪が高い人は、低く逆に体脂肪が低い人は高い傾向にあります。

体水分だけを減らしてしまうような無理なダイエットはしないようにしっかりとした健康管理を行ってください。

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