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スタッフブログ

2019/07/24 Wed,

ヒールが足に与える影響

こんにちは！AXISの平野です。

今回はヒールが足に与える影響についてお話しします。

ヒールの高い靴は足が美しく見えたり、背が高く見えたり、女性が綺麗に見られるためのひとつの利点でもあります。仕事の都合でヒールの高い靴を履かなければならない人も多いと思います。しかしヒールは足への負担が大きいのが問題です。

足にかかる体重は、本来踵が7割から8割を支えていると言われます。この負担をつま先に集中させるので、高いヒールが足に与える影響が大きいことは容易に予測できると思います。

例えば、ヒールを履くことで、体重を足先で支えるようになるため摩擦が起こりやすくなり、靴擦れやウオノメ、角質ができてしまいます。また、ふくらはぎの筋肉が張り、踵のうしろのアキレス腱に炎症が起こりやすくなってしまいます。

痛みを我慢してハイヒールを履き続けると、親指が小指の方に曲がっていく「外反母趾」が起こりやすくなります。特に、足が滑ってつま先や親ゆびの内側が靴に圧迫されることが原因となります。

さらに足だけでなく、身体のあちこちに不調が起こる状態になってしまいます。特に多くの方を悩ませているのが腰痛です。ヒールを履くと、バランスをとるために腰が前に過度に反った状態になります。そのため腰の負担が増し、腰痛が引き起こされてしまいます。

これらを防ぐため、自分の足に合ったヒールを選ぶことが大切です。特にビジネスなどでどうしても毎日一日中履き続ける必要がある場合はできるだけ身体が疲れないものを選択します。履いた際にかかとに隙間がないか、ぐらぐらしないか、しっかり確認しましょう。それ以外にも、会社以外ではフラットな靴に履き替えるなどの工夫も必要です。

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2019/07/24 Wed,

豆腐について

こんにちは！AXISの平野です。

今回は豆腐についてお話しします。

豆腐には血液中のコレステロールを低下してくれたり、美肌効果のある栄養素が含まれていたり、万能な食品です。近年では豆腐ダイエットという言葉があるように、ダイエット食としても注目されています。

豆腐に含まれる栄養素を具体的に説明していきます。まず、たんぱく質リノール酸です。豆腐のタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらに、その成分の一つであるペプチドが血圧上昇を抑制するといわれています。そして、レシチンです。レシチンの機能の一つは、その強い乳化作用によって、血管に付着したコレステロールを溶かし血流の流れを良くする、あるいは固まるのを防ぎ付着しないようにする働きです。つまり動脈硬化を防ぎ、脳出血等の予防に効果的です。また、レシチンには脳の活性化にも効果を発動するため、記憶力を高め、脳の老化を予防してくれます。

その他、美肌効果のあるビタミン類、老化予防に効果のあるサポニン、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖、歯や骨を作るカルシウムなど、様々な栄養素を含みます。

豆腐はカロリーが低く、手軽に食べられるのでオススメですが、食べ過ぎや豆腐のみの食事はオススメできません。豆腐はあくまでも肉や魚と同じタンパク質を豊富に含む食材の一つとして捉える必要があります。一日に必要なタンパク質量を把握し、肉や魚などのタンパク質を多く含む食材とバランスをみながら食べるようにしましょう。

豆腐はとても栄養豊富な食材です。上手に摂って健康的な食事をしましょう！

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2019/07/24 Wed,

アイソトニック飲料

こんばんは。AXISの山田です。

今回はアイソトニック飲料について紹介します。

アイソトニック飲料を皆さんは知っていますか？

代表的なもので言えばアクエリアス、ポカリスエットがあります。アイソトニックという言葉知らなかったが飲み物の名前は知ってるって思ったかがほとんどなのではないでしょうか？

今回はそんなアイソトニックについてお話しします。

アイソトニック飲料

糖分濃度(糖分浸透圧)が体液と等しい

ゆっくり腸内で吸収される

ハイポトニック飲料という物もありますがアイソトニック飲料はハイポトニック飲料よりも吸収はゆっくりされます。糖分濃度がハイポトニックよりも多いことから全体的なエネルギーの量もアイソトニックの方が多いです。

なので運動の前や後に飲むのがいいといわれています。

運動する前にエネルギーの多くゆっくり吸収されるアイソトニック飲料を飲んでできるだけ長く体が動くようにして運動中はハイポトニック飲料という吸収の早い飲み物を飲むことによって運動中にエネルギーが切れかかったときにしっかりと補給し運動後にはゆっくりと体にエネルギーを回していくというサイクルで飲めると効果的です。

ハイポトニックについて知りたい方はこちら↓

ハイポトニック飲料

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2019/07/24 Wed,

痛風について

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は痛風について話していきたいと思います。

痛風は尿酸が体の中にたまり、それが結晶になって激しい関節炎を伴う症状になる病気です。放置すると激しい関節の痛みを繰り返したり、体のあちこちに結節が出来たり、腎臓が悪くなったりする重大な病気でもあります。

痛風が起きる前に血液の尿酸値が高い状態が長く続きます。これを高尿酸血症と言います。それを放置すると、ある日突然、足の親ゆびの付け根などの関節が赤く腫れて痛みだします。痛みは激烈で、耐えがたいほどの痛みです。発作的な症状なので痛風発作と呼びますが、これはたいていの場合、1週間から10日たつとしだいに治まって、しばらくすると全く症状がなくなります。

痛風の原因としては食べ過ぎ、ストレスが多い、酒を多く飲むといった生活習慣の乱れや、手抜きができない、激しい運動をするといったことが大きく影響しているといわれています。

尿酸は絶えず身体の中で作られています。菜食を主とした食生活に切り替え、尿酸が体内で出来ないようにするか、内服薬で血中尿酸値をコントロールしなければなりません。そのためには、定期的な血液検査が必要です。

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