こんにちは！AXISの洞垣です。

ビタミンB2についてのお話です。

水溶性ビタミンの一種で、化学名はリボフラビンです。補酵素型であるフラビンモノヌクレオチド(FMN)、フラビンアデニンジヌクレオチド(FAD)として、エネルギー代謝や酸化還元反応などに関わっているビタミンです。

ビタミンB2は成長や皮膚、粘膜の保持に働くため、欠乏すると口内炎や口角炎、舌炎や脂漏性皮膚炎などにかかる原因となってしまいます。

ビタミンB2は動物の肝臓や魚介類(うなぎ、ぶり、鯖など)、鶏卵、乳製品、納豆などに多く含まれます。

ビタミンB1と含まれているものとはたらきが変わるため、理解して取れるといいと思います！！

こんにちは！AXISの洞垣です。

ビタミンB1についてのお話です。

水溶性ビタミンの一種で、化学名はチアミンです。補酵素型であるチアミンピロリン酸(TDP)として、糖質代謝や分枝アミノ酸代謝、神経機能の維持などに関わるビタミンです。

ビタミンB1が欠乏すると、末梢神経系に異常をきたす脚気、中枢神経に異常をきたすウェルニッケ脳症、コルサコフ症候群になる原因となります。

特に糖質の摂取量やアルコールの摂取量が多くなった場合にビタミンB1が不足しやすいと言われています。

ビタミンB1は豚肉やうなぎに多く含まれます。また、穀類の胚芽や外皮に多く含有されるため、小麦胚芽や小麦粉の全粒粉、玄米などにも多く含まれます。

それらをとり、神経系疾患などを予防していきましょう！

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は運動能力のピークについて話して行きたいと思います。

人間の運動能力がもっとも完成するのが20代の後半と言われます。　一部に職業的な例外がありますが、多くの人がこの頃で体の成長を終えるそうです。

そしてスポーツ選手の中には反射神経の衰えを感じ、それを体力の限界と思って引退する人が出てくる頃です。反射神経に頼らず先読みに磨きをかけられるか。それが問われてくる世代でしょう。

しかし運動能力のピークはトレーニングによって、維持・向上が期待できます。

AXISでは、パフォーマンス向上のトレーニングも取り入れておりますので是非運動能力を向上させたい、維持したい方はAXISにお越しください。

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こんばんは。AXISの山田です。

今回は肩のトレーニングについて紹介します。

普段からトレーニングをしている方ならわかるかもしれませんがトレーニングを始めて間もない方はもしかしたら知らないかもしれませんので今回はそのお話をします。

肩には大きく分けて3つにわかれていて前、真ん中、後ろにあります。前部、中部、後部というのですがこの3つを合わせて三角筋という肩の筋肉になります。

最初に皆さんがやってみたいと思うであろうベンチプレスの動作で前部を鍛えることも可能です。

中部ですとサイドレイズだったりショルダープレスなどがあります。

後部ですとリアレイズが一番やりやすく場所をとらないと思います。

肩を鍛えたいとなって中部を鍛えることは比較的意識しやすく鍛えやすいと思いますがちょっと経験やセンスがいるのが前部と後部です。人によっても変わると思いますが前部の方が僕は意識するのが難しいと思います。

一番場所をとらずにできる前部のトレーニングにフロントレイズがありますがこのトレーニングが意外と難しかったりするんです。ただ重りを下から上に持ち上げるだけなのに難しいのです。

なにが難しいかといいますと上げるときにどうしても肩が上がってしまう人というのは前部に効いている感じがあまりなく僧帽筋に力がはいってしまう人がいるからです。どうしても力がはいってしまう人は他の人に肩をおさえてもらったりという対処が必要だと思います。これをするだけで変わると思います。

後部は普段あまり使うことが少なく意識することが難しいという場合が多いと思います。そもそもちゃんと使えてるのかさえ最初はわからない方が多いのではないでしょうか。リアレイズという種目も普段こんな動きをしないよという動きなのでこの動作すら難しいとなるかもしれません。

中部だけをやるというのもいいのですがきれいな丸みのある肩を作りたいというのであれば後部はかかせません。

家でこの3つをしたいという方はダンベルが2つあればできるフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズこれらを最初はやってみるといいと思います。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は劣位半球についてのお話です。

劣位半球とは、主に言語機能を司っていない側の大脳半球のことです。ほとんどの人は左大脳半球が言語機能を司っているので右側が劣位半球になります。また劣位半球側に脳卒中などの損傷が起こってしまうと半側空間無視や注意障害などがみられるようになります。

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