こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は交感神経、副交感神経についてお話しします。
交感神経、副交感神経を含むすべての神経系は脳や脊髄から成る中枢神経系から伝達され、動くことができます。流れとしては中枢神経から、末梢神経系→運動領域→自律神経系→交感神経、副交感神経というふうに伝達されていきます。
交感神経の働きは、血圧の上昇・心拍数の増加・消化の抑制・血管を収縮させる役割があります。交感神経は闘争あるいは逃走神経と言われ、日中に優位に活動している緊張モードの神経と言われております。
逆に副交感神経は、血圧低下・心拍数減少・消化の促進・血管の拡張をさせてくれる役割があり、休息の神経と言われております。主に夜間時に優位に活動しており、リラックスモードの神経です。
日中にしっかりと動くことによって交感神経が活発になります。そして、交感神経が活発になると副交感神経への切り替えが上手に行えるので日中は、なるべくメリハリのある生活をしていきましょう。

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こんにちは！AXISの洞垣です。

オスグッド・シュレッダー病についてお話しします。

ジャンプや強い屈伸動作により脛骨粗面(脛の内側の大きな骨、ひざ下の出っ張り部分)が強い牽引力により剥がれたり炎症を起こし発症します。

中学から高校までの子供に多くみられ、ジャンプやダッシュ系ののスポーツをしている人に多いです。主にオーバーユース(使いすぎ)が原因で、中学や高校で部活の内容がレベルアップし、筋肉の使いすぎで太ももの筋肉が固まってしまい起こりやすくなります。

オスグッドは脛骨粗面がボコッと腫れることがおおく、圧痛や疼痛を感じます。スポーツをしている時(ジャンプ、ダッシュ、蹴る)動作をするときに痛みが出ますが、ひどいときは何もしていなくても痛みます。

予防としては太もも周りの筋肉、特に太ももの前の筋肉の柔軟性をつけること、準備運動とクールダウンをすることです。

なってしまった場合、運動後のアイシング、太もものストレッチ、急な屈伸や膝に負担のかかる動作を少なくすることです。

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、グルテンフリーについてお話をします。

グルテンとは一体何か。グルテンとは小麦粉に含まれるタンパク質のこと。粘り気があり、パンやパスタ、お菓子づくりに欠かせないもので、もちもちした食感やコシなどを作り出す正体。

美味しさの上では欠かせないグルテンだが、実は体内に入ると少々悪さをする場合もある。そのひとつが腸内環境の悪化。グルテンの分解酵素を持っていない人は、グルテンを摂取することで消化不良や便秘、下痢、さらにはアレルギー反応を引き起こしてしまう可能性があります。

グルテンフリーが人気を集めた背景には、グルテンフリー食によって腸内環境が改善し、体全体の不調が改善したという報告があるから。裏を返せば、腸内環境が悪いと不調が起こりやすいということ。腸内環境は、美肌やダイエットにも大きく関係していると考えられているから。

砂糖やアルコールが中毒性の高い食品だということは、よく知られているが、小麦粉に関しても同じようなことが言えるそうだ。それはグルテンが腸内で吸収される際に、ある一定の条件で神経毒性物質を生み出すことがあり、それが脳の神経伝達に影響を与えるのでは、と考えられている。

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「筋肉」についてお話しします。

筋肉が成長する仕組みってご存知ですか？

筋肉を強くするためには、筋肥大のメカニズムを知る必要があります。

人間の身体には、ストレスが加わると、そのストレスに耐えられるように適応する能力が備わっています。骨は衝撃を繰り返し受ける事で硬くなり、心肺機能は何度も持久走を行う事で向上します。筋肉も大きなストレスを繰り返し受ける事で、そのストレスに適応して太く発達します。

筋肉がおおきくなると、筋肉も向上するため、大きな負荷にも耐えられるようになります。

これが筋肥大のメカニズム、それを応用したものが筋トレになります。

筋肥大を誘発するストレスにはいくつかの要素があり、それらの要素が複合的に作用する事で筋トレ効果が生まれます。

ストレスには4つ程度あります。

1.強い筋力の発揮   

大きな負荷を与える

2.筋線維の微細な損傷

筋肥大を促すシグナル

3.無酸素性代謝物の蓄積

成長ホルモンなどの分泌

4.筋肉を低酸素状態にする

遅筋より速筋を鍛える、代謝物の蓄積をさせる

負荷をあげる事で、以上の4つが行われます。

ぜひ筋肉つけたい人は理由も一緒に考えながらトレーニングに励みましょう！

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こんにたは！AXISの神谷です！

今回は、塩分についてお話しをします！

人の身体の中には常に一定の割合で塩分が含まれている。塩分は生命に直結する大切な働きをする。

タンパク質や脂質が身体を動かすエネルギー源になるのに対して塩の役割は、体内の色々なシステムの働きを守り維持すること、つまり塩が足りていないと身体のあちこちが故障して動かなくなる。

1 細胞を正常に保つ

塩を正しく取らないと循環不全、血圧低下、脱水症状、ショック症状や立ちくらみ、むくみなどにつながる。また新陳代謝も衰える肌にもよくない。

2 神経や筋肉の動きの調整

身体を動かす時脳から指令が神経細胞を伝わっていきます。この伝える動きをするのが塩の成分であるナトリウムイオン。塩が不足すると伝達が上手くいかない。体調不良を引き起こす

運動で汗をかいてつったりしますがこれも汗をかいて身体のナトリウムが極端に不足した結果

3 食欲や味覚の変化

あまり塩気のない食事を続けるとナトリウムや塩素の不足によってひきおこされる実際の問題に加えて味覚も鈍くなるため食欲もおちる。

このように塩分は取り過ぎはいけませんが身体にとって大切です。とり過ぎに注意をして取りましょう

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