こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、脂質について話していきます！

三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。脂質は水に溶けずにエーテル、クロロホルムなどの有機溶媒に溶ける物質で、炭素、水素、酸素で構成されています。

　脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。

　脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。しかし、脂質は摂り過ぎると肥満などの原因になるため注意が必要です。

脂質を多く含む食品

脂質は、肉の脂身やラード、脂肪ののった肉や魚、コーン油や大豆油などの植物油、バターなどに多く含まれます。

　飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸、n-6系脂肪酸とn-3系脂肪酸をバランスよく摂取するためにも、さまざまな食品から脂質を摂取するようにしましょう。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回はテーピングについて話して行こうと思います。

まずテーピングの用途は様々で、怪我の予防、怪我の再発防止、応急処置、プレー中の除痛などがあり、怪我をしていなくても活用できる代物です。

テーピングの中でも、スポーツテーピングでは、目的によって「伸びないテープ」か「伸びるテープ」を選ぶ必要があります。
主に「伸びないテープ」は強い固定や圧迫を目的とし、「伸びるテープ」は可動制限や固定・圧迫を目的としています。
スポーツテーピングは、これら2つの特性を応用して適切な可動部の制限と圧迫を行います。

スポーツテーピングは、指や手首、足などの関節に巻いて傷害を受けやすい部位を補強、その動きを制限することでケガや障害を予防し、再発を防ぐ目的で行われます。ギプスのように関節をガチガチに固めるのではなく、プレーに支障を来さない範囲で、無理な力が加わっても、捻挫（ねんざ）を起こすような関節の動きを制限するものです。

一度ケガをすると、カラダを動かすことによってまたケガをするのではないかという不安が残ることがあります。そうなるとプレーに集中できないばかりか、本来持っている力も十分に発揮することはできません。でもテーピングをすると心理的な安心感が出てくるため、プレーに集中することができます。

しかし過度の期待は禁物です。テーピングをしたからといってケガが治るわけではなく、絶対にケガをしないというわけでもありません。テーピングをすることで、ケガをしないですむか、ケガをしても軽度ですむようにするためのものだということを忘れないように。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は線条体黒質変性症についてのお話です。

最初パーキンソン病の症状に似ていますが、やがてフラツキや排尿障害などが出現して、抗パーキンソン病薬も効きにくい病気で多系統萎縮症という疾患の一つの病型です。多系統萎縮症の約30%が線条体黒質変性症と推定されています。発症は成年期で特に50歳代に多く、男性にやや多いようです。乏突起膠細胞(オリゴデンドログリア、オリゴと略します)や神経細胞の中にαシヌクレインという蛋白質が凝集した特殊な封入体が形成されます。これらを手がかりに発症機序の研究が進んでいますが、まだその全貌は分かっていません。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は進行性核上性麻痺についてのお話です。

脳の中の大脳基底核、脳幹、小脳といった部位の神経細胞が減少し、転びやすくなったり、下方を見ることがしにくい、しゃべりにくい、飲み込みにくいといった症状がみられる疾患です。初期にパーキンソン病とよく似た動作緩慢や歩行障害などがみられて区別がつきにくいこともありますが、パーキンソン病治療薬があまり効かず、効いた場合も一時的のことが多く、経過がより早く進む傾向があります。根本的な治療薬はまだありません。薬物療法として、パーキンソン病治療薬や抗うつ薬が用いられますが、効果はあっても一時的です。リハビリテーションとして、筋力維持やバランス訓練が行われます。また、手足の関節拘縮の予防のためにもリハビリは必要です。嚥下体操などの嚥下に対する訓練や、発声訓練などの言語の訓練も行われます。

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こんばんは。 AXISの遠藤です。

今回は柔軟性についてお話しします。

柔軟性には動的柔軟性と静的柔軟性についてお話しします。

動的柔軟性は筋の力によって動作が生じる時の関節の可動域(関節の動く範囲)で競技動作や活動動作に似ています。そして動的柔軟性は静的柔軟性よりもパワーパフォーマンス向上も期待できます。逆に静的柔軟性とは、筋の力が働いていない時の可動域でパフォーマンスにあまりいい影響は与えません。

柔軟を行いストレッチをすると良い効果が沢山あります。例えば、柔軟性が高まると正常な可動域で関節を自由に動かすことができる、滑らかで効率のいい動作を行える助けとなる、筋の障害への抵抗性が高まる、様々な動作スキルの可能性を高める     などと行った効果があります。

運動をする直前には動的柔軟を、運動後には静的柔軟を行うのがオススメです。

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