こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「熱中症対策〜飲み物編〜」についてお話しします。

みなさん、これからどんどん温度が上がってきますね。

最近は温度が上がったり下がったりで気温の変化が激しいので特に気をつけて頂きたいです。

そこで今回は熱中症対策の１つとして飲み物についていくつかポイントをお教え致します！

熱中症予防には、やはり水分補給がとても大切になります。

✳︎喉が乾く前に水分を摂る

✳︎こまめに水分補給をする

✳︎汗をかいた時には塩分を摂る

と言った習慣を意識的につけることが大切です。

具体的にご説明します。

《喉が乾く前に水分を摂る》

喉が渇いたなぁ、と思ってから飲み物を飲んでいませんか？

私たちは多少の脱水症状であれば、喉が渇いたなぁとは思わないことがあります。

なので、渇いたと思ってからでは手遅れなのです。

暑い日と分かっている日や、喉が乾く前に水分補給をすることが大切です。

《こまめに水分補給をする》

汗をかいたら水分補給をすることで、体内の温度が調節されます。

特に暑い日などは、汗をかいていないと思っても汗をかいていますので知らず知らずのうちに水分が足りなくなってしまっていることがあります。

こまめに水分補給をしてください。

《塩分も忘れずに》

汗をかいたら水分だけでなく、体の塩分も減っていくことをご存知ですか？

体の塩分も人間にとってはとても大切な成分です。

暑いからといって、水分ばかり摂ってしまうと減っている塩分に対して塩分が補給されずに水分が補給されるので塩分濃度が薄まっていきます。

そうすることで、水分補給をしているのに脱水症状や熱中症になりやすくなってしまいます。

しっかり塩分も摂りましょう！

喉が渇いていないから大丈夫！ではありませんね。

喉が乾く前に、暑い日と分かっていたら必ず水分は持ち歩いてください。

次回は熱中症対策にオススメなアイソトニック飲料についてお話しします。

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こんばんは。AXISの山田です。

今回は急性腎不全について紹介します。

急性腎不全とは急激に腎臓の機能が低下してしまう状態のことをいいます。

尿が出なくなったり、逆にまったく出なくなったりということがあります。

高齢化や糖尿病、高血圧、動脈硬化になる人が増加してきているので些細なことで腎臓の機能が低下することありますので死亡率の高い病気として知られています。

症状

症状の進行の仕方

発病してから乏尿期、利尿期、回復期の順に進行していきます。

乏尿期

乏尿期とは尿がまったくでないときのことをいいます。

これが起こってしまうと高血圧やむくみ、心不全などの合併症にもつながる危険性があります。

利尿期

尿細管が再生してきて尿がでるようになります。

尿細管が再生してきてやっと治ったと思いがちですがここで尿が過剰に出すぎてしまうと逆に良くないんです。

ですぎてしまうと血管内の水分や電解質異常を起こすことにもなるので気をつけてください。

なので食事など適度な水分補給をとることがとても大事です。

回復期

症状が回復し腎機能が正常に戻っていく。

治療

治療の方法は腎臓のどの機能が低下したかで違います。

腎前性

腎前性とは腎血流量の低下が原因です。

例えば下痢や嘔吐、低蛋白血症など

腎前性の場合ですと輸液による体液の補充が治療方法としてあげられます。

腎性

腎性は腎臓自体の障害が原因です。

急性尿細管壊死、糸球体疾患、間質性疾患など

腎性ですと保存療法、人工透析が治療方法としてあげられます。

腎後性

腎後性は尿の排出障害が原因です。

悪性腫瘍、前立腺肥大などによる尿路閉鎖など

腎後性だとドレナージなどにより尿を体外へ排出することが治療方法としてあげられます。

少しでも自覚症状があったり気になったら一度病院に行って診断してもらうことが最善だと思います。

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はネフローゼ症候群について紹介します。

ネフローゼ症候群とは尿にタンパク質が過剰に含まれた状態で流されてしまうため血液中のタンパク質が減り低タンパク血症になってしまいむくみが起こってしまうことです。

むくみが起こるのは低タンパク血症起こって血管の中の水分が外に出て血管の外に水分が増えてしまうためむくみになってしまいます。

症状が重くなってくると肺、お腹、心臓に水がたまることもあります。

低タンパク血症は水だけでなくコレステロールもたまってしまうので動脈硬化などになるきっかけになりかねないので注意してください。

合併症にも気をつけてください。

腎不全、心筋梗塞、感染症が合併することもあります。

症状

ネフローゼ症候群の症状はたくさんありますが主になってくるのが蛋白尿、低タンパク血症、むくみ、高コレステロール血症があります。

合併症には急性腎不全、静脈血栓などがあります。

治療

主に二つあるのですが１つ目は食事療法、２つ目は薬物療法があります。

食事療法

むくみや高血圧には塩分、水分の調節

たんぱく質摂取量は腎機能の状態にもよります。

薬物療法

ステロイド薬、高血小板薬、抗凝固薬などがあります。

あとは適度な運動することによって血圧が下がる傾向にあるので運動を全くしないかたはジョギングからでもいいので始めてみてください。

最近尿をだしたあと泡立ちが多いなとか急にむくんできたなど感じたら一度に病院に行って診断してもらい適切な処置をするのがよいと思います。

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こんにちは！AXISの平野です。

今回は便秘改善についてお話しします。

便秘改善のためには、生で食べられるものを積極的に食べることを意識してください。食材に含まれる水分、ビタミン、酵素を多く残した状態で摂取できるからです。

ビタミンは善玉菌の働きを活発にし、腸内環境を改善してくれます。

酵素は食べ物の分解や消化吸収をサポートしてくれます。

生ものばかりはお腹を冷やしてしまうので、温かいものもバランスよく摂りましょう。

さらに運動をすることで自律神経のバランスを整え、腸の働きを良くしてくれます。全身のストレッチや歩行運動を行ってみてください。

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こんばんは。 AXISの遠藤です。

今回は美容と果物についてお話しします。

果物には沢山の美容に良い効果があります。例えば食物繊維が豊富であったり、ビタミンも入っており、とても美容に期待できます。また、果物に含まれているビタミンCはイライラを低減してくれらため、ストレスも減り、肌に良い効果があります。さらに、酵素も含まれています。この酵素には疲労回復の効果もあるのでシミが出にくくなります。

このようにフルーツにはとても良い効果があるのですが、食べ方に注意してほしい点があります。

１つ目は食後に食べることです。食後に食べると順番でフルーツの消化が遅れてずっと胃にとどまっていることになります。とどまってしまうと、果物のアルカリ性が消化を弱めてしまいます。また、胃の中で醗酵した果物から出るガスが口臭の原因にもなります。なので果物は食前に食べるようにしましょう。

また、酸味の強いもの(イチゴ)と酸味の弱いもの(バナナ)を一緒に食べると胃に負担をかけてしまうのでそこも注意しましょう。

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