こんにちは！AXISの洞垣です！

今回はたんぱく質の吸収を助ける栄養をご紹介します。

たんぱく質はエネルギーになったり筋肉の合成や身体を形成するのに大切な栄養素です。

たんぱく質の吸収率を上げる栄養として、

①ビタミンB6

ビタミンB6はたんぱく質をアミノ酸に分解するときに役立ちます。ビタミンB6が足りていないとたんぱく質を分解しにくくなるため上手く吸収することができなくなります。

②ビタミンC

ビタミンCはたんぱく質の一種であるコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素です。コラーゲンには細胞同士をつなぐ役割や、アミノ酸に分解され肌や髪をきれいに保ってくれます。

③糖質

糖質は意外かと思われますが、糖質を取らないとたんぱく質が分解されエネルギーとして使われてしまうため、せっかく摂取したたんぱく質は筋肉などに吸収されなくなってしまうのです。

もちろん摂りすぎもダメですが、ビタミンB6とビタミンCは体内で作ることができないため食事でとるしかありません。

たんぱく質の吸収を助ける栄養をとり、丈夫な身体を作っていきましょう！

こんにちは、AXISの小栗です。

今回はターキッシュゲットアップについて話していきたいと思います。

ターキッシュゲットアップは、ケトルベルやダンベルといった筋トレ器具を利用して、全身の筋肉を鍛えていくためにおすすめな筋トレ。

全身運動としては非常に効果が高いとされ、世界的には昔から、ストロングマントレーニングなどの中で取り組まれてきたトレーニング方法です。

ターキッシュゲットアップには様々な効果があります。

1.関節の保護

2.姿勢の改善

3.全身の筋肉の連携強化

4.脂肪燃焼エクササイズ

動作の中で関節の可動性を高め、関節周りの筋肉を強化することで安定性を増す効果が高いターキッシュゲットアップは、関節に起こる痛みや怪我の防止目的でもおすすめだったりします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は大胸筋について話していきたいと思います。

大胸筋は筋トレBIG3に入るほど有名な筋肉ですよね。今回はあえて超有名な大胸筋の鍛えるメリットを３つほど話していきます。

まずはじめに、大胸筋を鍛える最大のメリットとも言える、基礎代謝の向上です。大胸筋は筋肉の中でも大きい筋肉の部類に入るので、鍛えることで基礎代謝向上が図れます。基礎代謝は脂肪燃焼と密接に関係しているため、大胸筋を鍛えれば自然と痩せやすい体を作ることができます。基礎代謝をスムーズにあげたいという方は、大胸筋や大臀筋、大腿四頭筋といった大きな筋肉を先に鍛えておきましょう。

２つ目に、引き寄せる力・押し出す力の強化につながります。動作において、手で何かを引っ張る、押し出す力が格段にパワーアップされます。
スポーツや仕事で類似する動きがあるなら、大胸筋は是非とも鍛えたいですね。

最後に女性も男性も胸を上方に押し上げるバストアップ効果が期待できます。

胸は下から骨・大胸筋・脂肪という順番で構成されていますから、大胸筋を鍛えることで胸の大元の土台からバストを大きく見せることができます。

男性もスーツの着こなしが良くなったり、鍛えることでの見に見える成果が早いのも特徴です。

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は手根管症候群についてのお話です。

手根管症候群とは手首のところにある手根管というところの中で正中神経が圧迫され、手のしびれや母指球の筋肉の萎縮などがみられます。手根管症候群であると判断するテストもあり、手首を手の平側に曲げ手の甲同士を1分間合わせしびれが増強すれば手根管症候群であると判断されます。これをphalen(ファーレン)テストと言います。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは。AXISの藤原です。

今回はコンパートメント症候群についてのお話です。

コンパートメント症候群とは、骨折や打撲などのけがが原因で、手足が腫れて筋肉、血管神経などが圧迫され、血行が悪くなり壊死や神経麻痺などを起こすことがある。また、急性期の症状は5P1Sというものがあり痛み(Pain)脈が取れない(Pulsessness)麻痺(Paralysis)蒼白(Pallor)感覚障害(Paresthesia)腫脹(Swell)の６つです。前腕や下腿の骨折に多いです。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512