2019/04/03 Wed,
脂質異常症の予防について
こんにちは。AXISの坂下です。
脂質異常症の予防についてお話します。
植物性タンパク質と食物繊維をたっぷり摂取する
植物性タンパク質には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。その代表は大豆類です。煮豆などのほかに、豆腐、納豆などの大豆食品を毎日の食事にとり入れましょう。
また食物繊維には、コレステロールや中性脂肪が腸内で吸収されるのをさまたげる働きがあります。とくに水溶性の食物繊維には、コレステロールを減らす作用もあります。
現代の日本人は、食物繊維を必要量の半分程度しかとっていないので、積極的にとるようにしましょう。
食物繊維が多いのはイモ類、根菜類、キノコ類で、水溶性のものに野菜類、豆類、海藻類などがあります。
腹筋トレーニングです。
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