こんにちは。AXISの小栗です。

今回はストレートネックについて説明していきたいと思います。

まずストレートネックとは、慢性的な血行不良に加え、頚椎（首の骨）の緩やかな前方への湾曲がなくなり、首がまっすぐになってしまう症状のことです。

ストレートネックになりやすい主な行動は、

• ・パソコン仕事など、座りっぱなしのデスクワークをしている。
• ・携帯ゲームやテレビゲームが好き。
• ・車を毎日運転する。
• ・座って読書をする。
• 長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は、ストレートネックになりやすいようです。このような姿勢は視線が下向きになるので猫背となり、顔とあごが前へ突き出すような格好になります。長時間筋肉が動かないため、緊張した筋肉に頚椎が前方へ引っ張られてしまい、徐々にストレートネックになっていくようです。
• ストレートネックになると、頭の全ての重みが首の付け根部分にのしかかるため、首肩周辺の神経や血管が圧迫され、筋疲労によるこりの症状よりも痛みが酷くなり、さらには頭痛、吐き気、めまい、イライラなどの症状に発展することもあります。

今回はストレートネック改善のストレッチを紹介します。

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「鉄欠乏性貧血」についてお話しします。

この貧血は貧血の中で最も多く起こる貧血のひとつで、血液をつくる栄養素の不足によって起こる病気の一つです。血液の中の赤血球の大きさが基準より小さい場合の貧血を鉄欠乏性貧血（小球性貧血）といいます。

鉄が欠乏する原因は大きく4つあげられます。

①鉄分の摂取量が不足しているとき（偏食、朝食ぬき、極端な節食が続いているなど）

②鉄分の必要量が増加しているとき（成長が著しい思春期、妊娠、出産、授乳期など）

③栄養のバランスが悪いとき（造血に必要な栄養素（たんぱく質、鉄、造血ビタミンのＢ６、Ｂ１２、葉酸）が不足していたり、鉄の吸収をよくするビタミンＣなどの不足）

④大出血や慢性出血により鉄分の喪失が著しいとき（胃潰瘍や十二指腸潰瘍、痔などの出血、月経過多など）

症状として、頭痛やめまい、疲れやすいなどの自覚症状が現れてきます。

自覚症状がある方は、自分の生活を見直し、その原因を改善できるようにしっかりとバランス良い食事をしていきましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は内反捻挫についてお話しします。
内反捻挫とは足の内反(足の底が内側に向く状態)を転んだりして、強制的に内反することによって足の外側にある靭帯が伸びたり切れたりすることで起こります。
症状としては、くるぶし辺りが腫れたり、痛みがあります。
捻挫をした際はすぐに足を氷で冷やし、心臓よりも上にあげましょう。また、痛みがなくなってきたらチューブを使って脛の前を鍛えたり、タオルを足の指で掴んだり離したりして足の力を鍛えましょう。その他にもバランストレーニングやふくらはぎのトレーニングも予防、改善に効果的です。
今回はバランストレーニングを紹介します。

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こんばんは、AXISの洞垣です。

前回、OKC(オープンキネティックチェーン)についてご紹介しましたので、今回はCKC(クローズキネティックチェーン)についてご紹介します。

CKCはOKCとは逆に、体の中心よりも遠くにある関節(膝関節、足関節)がある抵抗(地面など)により固定され、自由に動かせない運動連鎖をいいます。例えばスクワットは、両足が地面についているため、足関節や膝関節のみを動かすことは不可能です。

CKCの特徴として、遠位にある関節が固定されているため、関節の動きが安定します。また、日常生活の動きやスポーツ動作に似ており、機能的な動きが可能になります。さらに、１つの動きで複数の関節、筋肉を動かすことができるため重い重量を使ったり複合的に身体を動かすことができます。分かりづらい方もいるかと思いますので、１つ動画でご紹介します。

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、膝前十字靱帯損傷についてお話しします。

膝前十字靭帯損傷はスポーツをしている人によく起こります。

特にコンタクトスポーツによくおこります。

受傷時にはたいてい、体内で「ブチッ」と音がし、そのときには多少の困難さは有るが、歩行は可能なことが多い。受傷後の翌日には、膝に多くの血液が溜まっていることが多く、こうなると歩行は困難となります。

前十字靱帯損傷の治療には手術に加えて、術後のリハビリが非常に重要です。通常1週間程 度の入院中にリハビリを行った後、退院後も再建した靱帯に大きな負荷がかからないように 注意しながらリハビリテーションを継続します。術後平均4ヶ月でスポーツジムでのトレー ニングやジョギングを開始し、術後8ヵ月でのスポーツ復帰を目指します。

最後に膝に負担をかけない下半身のトレーニングを紹介します。https://youtu.be/onS1x6p8Xj0

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