こんにちは！AXISの平野です。

今日は子どものトレーニングについてお話しします。

子どもは動きを見たらすぐに動きを再現できる「即座の習得」が可能な時期があります。即座の習得は誰もが得られるわけではなく、9歳までに走ったり、跳んだり、投げたりと色々な身体の動かし方を身につけておかないとその後の力の発揮に影響が出ます。

そのため、一つの種目ではなくバランス、瞬発など色々なトレーニングを行うことが大切です。

子どものうちに、重力から体を支えること、自分の体の動き方、自分の体の存在などを、脳の中に記憶していきます。運動経験の量と刺激がしっかり体に与えられることで、全ての運動の基礎である「歩く」「走る」「飛ぶ」の質が高まっていき、思い通りに自分の体を操作することにつながっていきます。

子どもの頃から運動習慣をつけ、トレーニングをすること成長ホルモンも分泌されやすくなります。

可能性を広げるためにも子どものうちからトレーニングを行いましょう。

AXISではジュニアアスリートの育成も行っています。

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは。AXISの小栗です。

今回はふくらはぎの重要性について話していきたいと思います。

実はふくらはぎを鍛えると大きなメリットがたくさんあるのです。
見た目はもちろんですが、血行障害の改善、基礎代謝促進などの効果に期待ができます。
ふくらはぎは、「第二の心臓」とも呼ばれる重要な部位です。

こんにちは！AXISの平野です。

今日は猫背改善についてお話しします。

猫背を治すためにはまず姿勢を正しくさせる必要があります。

立った状態で

耳の穴-肩-大転子-膝の真ん中-外くるぶし

が一直線にくるのが、正しい姿勢と言われています。

この姿勢が崩れないようトレーニングを行います。猫背だと胸筋や首の筋肉などが緊張して固まり、腕の筋肉の使い方なども関係してきます。

改善策として、ストレッチの場合丸めたタオルを肩甲骨の下に置き、仰向けの状態で腕を上げて伸びた状態を取ります。この姿勢でゆっくり呼吸をし、リラックスしてください。

ストレッチを行った後、背中、肩甲骨周りのトレーニングや、ドローインを行うと効果的です。

正しい姿勢を維持したまま、効率良くトレーニングを行いましょう。

トレーニング方法を詳しく知りたい方は、ぜひ一度、AXISへお越しください！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

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大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

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こんにちは。AXISの小栗です。

今回は水分補給について話していきたいと思います。

ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか？

運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。

これから水分補給のコツを説明していきたいと思います。

まず第一に、こまめに水分を取ることが大切です。一度にたくさん水分を取ってしまうと体がうまくその水分を吸収してくれません。

２つ目に「喉が渇いた」というタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。運動時は意識的に水分摂取を行うようにしましょう。

最後に、激しい運動をした直後や翌日は体水分量が減少します。特にこまめな水分補給を行い、リカバリーを行いましょう。

こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はソイでもホエイでもなく、カゼインプロテインの良いところや特徴をご紹介します。

カゼインはホエイプロテインに比べ吸収が遅いですが、血中のアミノ酸濃度を基準値よりも高い値で長時間キープしてくれます。そのため効果が長続きするという特徴を持っています。ホエイは吸収が早いため、効果は長続きしませんがカゼインはそれができます。

また、グルタミンを多く含むため筋肉の分解を防いだり、疲労の軽減もしてくれます。

カゼインプロテインは単体で売っていることが多くはないため、ホエイと混合で入っているものを買うのがおすすめです。飲むタイミングは寝る前やトレーニングのオフの日です！

今回はお腹周りのストレッチをご紹介します。