スタッフブログ
2019/04/16 Tue,
こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は魚類に含まれている栄養素についてお話しします。
魚にはまず肉のタンパク質よりも吸収が早い質のいいタンパク質が豊富に含まれています。その他にもカルシウムが豊富に含まれています。特に小魚にたくさん含まれており、まるごと食べることでカルシウムの吸収をよくするビタミンDも同時に補給することができます。
次にタコやイカにタウリンというものが豊富にあります。このタウリンには血圧を正常に保ってくれる働き、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす働きがあります。また、血中の中性脂肪を減らしてくれたり、視力の老化も防いでくれます。
また、DHAも含ませていますが、DHAについてはまた次回お話しします。
2019/04/16 Tue,
こんばんは、AXISの洞垣です。
今回はファンクショナルトレーニングの【3面運動】についてのお話しです。
3面運動は前額面、矢状面、水平面に分けられることができます。これらは全て、別の角度から見たときの体の動かし方をいいます。
前額面は前後の動作をいいます。例えば歩行動作やアームカールなど、手や足を前後に動かす運動です。
矢状面は左右にの動作です。サイドステップやサイドレイズなどの動作で行います。
水平面は上から見たときの身体の回旋動作をいいます。これは体をひねったり、首を横に振ると言ったときの動作です。
これらは全て運動をしているとき、トレーニングをしているときにする動きであり、前額面の動作➕水平面の動作など、組み合わさって行われることもあります。例えば野球でピッチャーが投げる動作は3つの面が複合的に組み合わさっています。
3面運動はそれぞれ使う筋が変わり、組み合わせることでたくさんの筋肉を動かすことができます！
2019/04/16 Tue,
こんばんは、AXISの洞垣です。
今回はファンクショナルトレーニングの【キネティックチェーン】についてのお話しです。
キネティックチェーンは運動連鎖と呼ばれ、オープンとクローズに分けることができます。オープンキネティックチェーンは体の中心よりも遠位にある関節(足関節など)が自由に動かせるような体勢で動くこと(レッグレイズなど)をいいます。これは低負荷で集中的にある筋肉を使いたいときに有効な運動連鎖です。
クローズキネティックチェーンはスクワットのように、体の中心より遠位にある関節がなんらかの抵抗(床や地面など)によって動きを制御された状態で動かすことをいいます。これは１つの筋肉や関節だけでなく、多くの筋肉や関節を使って動かすことができるため重い重量や強い動きをするときに有効な運動連鎖です。
キネティックチェーンの2種類を理解しておくことで目的や動作を分けることができます。
2019/04/16 Tue,
こんにちは！AXISの平野です。
今日は腰痛についてお話しします。
近年、腰痛に悩まされている方が多いと思います。
腰痛の原因は骨盤の傾き、胸椎の可動域の狭さ、普段の姿勢などさまざまあります。姿勢や動きを見ていき原因を探していきます。
骨盤の傾きや胸椎の可動域の狭さは、筋肉の硬さや筋肉の弱さが主な原因になります。硬い部分をストレッチ、弱い部分をトレーニングしていく必要があります。
一概には言えませんが、デスクワークの方や座ることが多い方はストレッチ、トレーニングで改善できるケースが多いです。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度、AXISへお越しください！
ご予約はこちらまで↓↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512
2019/04/16 Tue,
こんにちは！AXISの平野です。
今日は扁平足についてお話しします。
扁平足とは、足裏の土踏まずがなんらかの原因によって潰されている状態のことです。
扁平足が起こす症状として、スポーツや歩行時に足に痛みが出ます。
足裏のアーチは衝撃を吸収してくれるクッションの役割がありますが、それがなくなるため痛みが走ったり、足裏の腱が炎症を起こすこともあります。
原因はたくさんありますが、例えば女性であればハイヒールを履き続けると後脛骨筋が使われなくなり足底のアーチがなくなってしまったり、これ以外にも足首の筋力の弱さや足の指を動かさな過ぎたり、靴のインソールが足に合っていなかったり様々なことがあげられます。
さらに扁平足は先天的に骨の配列に異常がある場合にも症状が現れ、これは程度を見て手術療法になることもあります。先天的異常がない場合はどこかに原因があるのでそれを改善するトレーニングを行います。
扁平足は原因を改善すれば治りますので、扁平足でお悩みの方はぜひ一度、AXISへお越しください！
ご予約はこちらまで↓↓
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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