こんにちは。AXISの山田です。

今回は巨血芽球貧血について紹介します。

巨赤芽球性貧血とは、種々の原因により骨髄に巨赤芽球が出現する貧血の総称である。 ビタミンB12欠乏や葉酸欠乏などにより、DNA合成が障害され核の成熟障害をきたし、異常な巨赤芽球が産生される。RNA合成やタンパク合成障害は相対的に軽度であることから、細胞質は成熟し大きくなり、未熟な大きい核と細胞質間の成熟不一致がみられる。巨赤芽球の多くは成熟することができず、骨髄内でアポトーシスにより死滅し無効造血をきたす。DNA合成障害は全身で起こり、貧血以外にも多彩な症状を呈する。

原因 1　ビタミンB12欠乏

1　摂取不足

2　吸収障害　 内因子欠乏(悪性貧血、胃切除など）、食物からのビタミンB12遊離障害（萎縮性胃炎、無酸症など）、小腸病変（吸収不良症候群、blind loop syndromeなど)

3　先天性コバラミン輸送・代謝異常 Imerslund-Grasbeck 症候群、先天性内因子分泌不全症、先天性異常内因子症、トランスコバラミンII（TCII）欠損症、Rバインダー（TC I）欠損症、ビタミンB12依存性メチルマロン酸尿症など

原因2 　葉酸欠乏

1　摂取不足、需要増大　 妊娠、悪性腫瘍、溶血性貧血、広範な皮膚病変など

2　 吸収障害　 スプルー、限局性腸炎など

3　先天性葉酸代謝異常 先天性葉酸吸収不全症、先天性葉酸代謝酵素欠損症、メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素異常症、ホルムイミノトランスフェラーゼ欠損症など 症状 1 貧血 動悸、息切れ、易疲労感を呈する。

2　 消化器系 舌乳頭の萎縮、発赤を伴うハンター舌炎となる。胃では萎縮性胃炎がみられる。

3　神経症状 ビタミンB12欠乏症において、知覚、振動覚、位置覚の低下、深部腱反射亢進、意識障害、認知症様症状などのさまざまな症状を呈する。

治療 1　 ビタミンB12欠乏に対してシアノコバラミン筋肉内注射や高容量経口投与を行う。

2　葉酸欠乏に対して経口投与を行う。神経症状を増悪させることがあるため注意が必要である。

AXIS TRANING STUDIO 新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360 神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360 本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階 TEL:0120-947-251 松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10 TEL:0120-017-806 原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階 TEL:0120-462-511 大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階 TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、疲労回復についてお話しします！

疲労回復には、マッサージや寝る事入浴などがあると思います！

しかし、今回は、疲労回復をする栄養、食事について

お話しをしていきます。

また、筋肉・肉体疲労や精神的疲労によっても取ると良い栄養、食事は変わってきます

今回は、特に筋肉・肉体疲労についてお話しをします。

トレーニング後、肉体的に疲労している時に栄養をすぐに取る事でグリコーゲンやアミノ酸が筋肉合成に使われるので、栄養不足からおこる筋肉の分解を止める事につながります。

また、グリコーゲンの貯蔵を速やかにおこなうことで疲労回復にも効果的です。

運動後に積極的にとってほしい栄養は

タンパク質

糖質

アミノ酸

ミネラル

は、肉体、筋肉疲労回復にとてもよい栄養になるので

取っていただきたいです。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回は、足首の柔軟性について話していきたいと思います。

足首の柔らかさはスポーツする上でも重要ですが、日常生活でもたくさん助けてくれているんです。
まずは足首の動きを支えている筋肉や足首の柔軟性について説明していきます。そして足首が柔らかいことでの嬉しいメリットについても詳しく解説していきたいと思います。

足首には体を支える大切な役割があります。もちろん足首だけではなく、多くの筋肉や骨などにより支えられていますが、足首の柔軟性で変わってくることも多いのです。

また足首は健康な体作りなどにも関係していて、体のバランスを整えてくれていたり、思わぬ怪我を予防してくれていたりと非常に重要な体のパーツです。

そんな足首を柔らかくすることで、より健康でしなやかな体にしてくれる詳しいメリットについて解説していきます。

足首を柔らかくすることで、血行を促進しむくみや冷え性が改善するというメリットもあります。

足首が細くなれば、足全体はにきれいになり、まさに美脚になれるんです。

実際、足首のストレッチをすると足が細くなったという人もいるくらいですから、やってみて損はないはずです。

また、足首のマッサージやストレッチはリンパの流れを良くしてデトックス効果もあって足が軽く感じるでしょう。

足首は血行が滞りやすい部位なので、硬くなってしまうと肩こりや腰痛・膝痛の原因になってくるで是非柔らかくしておきましょう。

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は疲労についてお話しをします。

疲労の種類は症状や原因によってさまざまです。また、体と心は互いに関係しているため、疲労によって生じる影響が一つだけにとどまらないことも考えられます。

ここからは疲労の種類についてご紹介します。

末梢疲労

脳以外の部分（末梢）が原因となる疲労を指します。筋肉疲労や眼精疲労も含まれ、動き続けたあとの倦怠感やだるさなどもその一つです。疲労しているのは筋肉のため、十分な休息をとれば回復が期待できます。

中枢性疲労

脳が長時間の緊張状態を強いられることで、調整能力が十分に機能しなくなった状態です。この状態が長期間続くと、認知機能の停滞や脳機能の障害を招く場合もあります。病気が原因となっているか否かで生理的なもの、病的なものに分類されます。

生理的疲労

病気以外での体の疲労のことを指します。主な原因は、過労・ストレスや、食生活の乱れ・睡眠休養不足・運動不足など生活習慣の乱れによるものと考えられています。

病的疲労

病気を原因とした疲労のことを指します。休息を取っても原因となる病気が治癒しない限り、だるさや倦怠感は継続・悪化してしまう可能性があります。

精神疲労

心（精神）の疲労が原因で、心がいつものように機能できないことを指します。無気力・無関心・神経過敏・不安感などの症状が現れるのが特徴です。

休養・食事（栄養）・運動の必要性とアプローチをしていく事で少しでも疲労を軽減することができます！

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、グリコーゲンについてお話しをします！

筋肉に蓄えられるグリコーゲンを筋グリコーゲンといいます。体内のグリコーゲンの8割強が筋グリコーゲンとして蓄えられており、運動においてとても重要な役割を果たしています。

筋肉が収縮する際に使用されるエネルギーは、筋肉内のグリコーゲンを分解して出来るATP（アデノシン三リン酸）という物質と脂肪が分解して出来たFFA（遊離脂肪酸）によって作られます。この分解反応には酸素が使われないため、無酸素性運動という名が与えられています。グリコーゲン分解の際に乳酸が生成され、これは筋肉の収縮を阻害する働きをするため疲労物質とも呼ばれます。この状態が続くと乳酸の増加と筋肉内のグリコーゲンの枯渇によって筋肉は収縮が困難になります。

ここで酸素が供給されると、細胞内のミトコンドリアにおいて生成された乳酸の一部が、水と二酸化炭素に分解され、取り出されたエネルギーで再びグリコーゲンが再合成されます。

ただし運動強度が無酸素性代謝閾値を超えると、大量に生成された乳酸を分解するだけの酸素が供給されないため、乳酸が蓄積され筋肉はどんどん疲労状態になっていきます。逆に運動強度が低い場合はグリコーゲンの減少とともに、脂肪がエネルギー源に切り替わっていきます。

また運動中はその時間量に比例して血糖を細胞に取り込む働きが活発になるので、運動直後に炭水化物・糖類を速やかに補給することは筋グリコーゲンの速やかな回復につながります。

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