こんにちは！AXISの平野です。

今日は足指の動きについてお話しします。

みなさん、足の指を使えていますか？

近年、シューズの発達により足指に力を入れずにシューズに力をゆだねて歩くことができるため、足の指が使えない人が増えています。

足指が動かないとバランスが悪くなる、怪我をしやすくなる、足首が硬くなる、足がむくみやすい、歩き方が変わってしまう、など多くの弊害が起きます。

足の指でグーチョキパーができますか？

動かせられる範囲が少ない、動かせられない指がある場合は足の指の力が落ちています。

足の指は鍛えることができます。足の指の間を広げたり、グーチョキパーをしたり、足の指でタオルを手繰り寄せるトレーニングがあります。

これを続けるだけで改善します。足の指をしっかり使えるよう動かしましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は呼吸性アルカローシスについてのお話です。

呼吸性アルカローシスとは、血液が酸性の方向に傾いてしまった時に呼吸を用いてアルカリ性の方向に戻す体の働きのことです。血液が酸性になるには血液中に二酸化炭素が多くある状態であるため呼吸を促進させより多くの二酸化炭素を体外へと出すように働きます。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は呼吸性アシドーシスについてのお話です。

呼吸性アシドーシスとは、血液中がアルカリ性に傾いてしまった時に呼吸を用いて酸性の方向に戻そうとする体の働きのことです。血液がアルカリ性になるには血液中に二酸化炭素が少ない状態であるため、呼吸を抑制しより多くの二酸化炭素を貯めるように働きます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は免疫力についてお話しをしていきます！

免疫とは体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのこと。免疫の仕組みは実に精巧にできており、いくつもの免疫細胞が協調しあって働いています。” “人間の身体の中では毎日、がん細胞などの異物（身体に害をもたらす細胞）ができます。では多くの人はなぜ、発病しないのでしょうか？それはさまざまな免疫細胞が連動し、ガンを死滅させるために働いているからです。もし、免疫というシステムが体から無くなったとしたら、私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまうのです。” 免疫システムは15歳までに出来上がります。20歳を超えると、免疫力は落ちていきます。

免疫力が下がると

・ウイルス・感染症などにかかりやすくなる

・肌が荒れる

・アレルギー症状が生じやすくなる。

・下痢をしやすくなる

・疲れやすくなる

免疫力を上げるには

・腸内環境を整える

・体温を上げる事

・適度な運動をする

・ぐっすりねる

・栄養バランス

・入浴で体を温める

・思っ切り笑う

免疫力をしっかりと上げて健康的な身体を保っていきましょう！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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http://www.axis-ts.com/contact/

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は水分補給についてお話しします。

水分補給の大切さ

成人の場合個人差はありますが水分が体重の50〜70%をしめています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少します。新生児では70〜80%だったのが高齢者では、50%程度まで減少します。

水分は、体内で様々な役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす動きをしたりするほか血液を前進に運んだり汗や尿と一緒に老廃物を体外に出す重要な役割をします。

成人の場合1日2〜2.5Ｌの水分を失っており運動するとこの量はさらに増え失った水分を摂取しなければ生きていけません！

水分補給のポイント

・こまめに

・意識的に

・運動した後も

・ある程度のナトリウムが含まれているもの

水分補給は、とても大切です。

しっかりととっていきましょう！

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