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スタッフブログ

2019/04/22 Mon,

緑茶について

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は緑茶の効果について説明します。
緑茶の主な成分はカテキン、カフェイン、テアニンです。次にそれぞれの効能についてお話ししていきます。
まずはカテキンからです。カテキンはお茶の渋み成分で、
・血中コレステロール・体脂肪率の低下
・ガン予防
・血圧・血糖値上昇の抑制
・抗酸化作用
・抗菌・抗ウイルス作用
・アレルギーの抑制
・口臭・虫歯予防などの効果があります。
次にカフェインについてです。カフェインはお茶の中の苦味成分です。カフェインの効果は、
・覚醒作用
・持久力の増加
・二日酔いの防止
・利尿作用などの効果があります。
最後にテアニンについてです。テアニンはお茶の中のうまみ成分で、
・神経細胞の保護作用
・リラックス作用
・血圧の上昇抑制などの効果があります。
お茶はペットボトルよりも急須で入れた時の湯呑みの下に沈殿しているものにお茶の成分が豊富に含まれているため、ペットボトルよりも急須で飲むお茶の方が栄養素が高くおススメです。

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2019/04/22 Mon,

血液にいい栄養素

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は血液をサラサラにする栄養素についてお話しします。
血液をサラサラにするには6つの栄養素が必要となってきます。
1つめはナットウキナーゼと言い納豆のネバネバの成分に含まれており、血栓を溶かしてくれる役割があります。
2つ目はもろみ酢などに含まれているクエン酸です。クエン酸には血小板が必要以上に集まるのを防いでくれます。
3つ目はポリフェノール類です。ポリフェノールにはコレステロールの酸化を防いでくれる役割があります。
4つ目はアルギン酸です。アルギン酸はワカメや昆布などのぬめり成分でコレステロールの吸収を妨げてくれます。
5つ目はDHAとEPAです。この２つは青魚に含まれており、DHAは血液を柔らかくして細い血管まで流してくれます。EPAは血栓を作りにくくしてくれます。
6つ目はビタミンEとビタミンCです。この２つは抗酸化作用を持っていて一緒にとることによってより効果が高まります。
これらの栄養素を取って健康な血液を作っていきましょう。

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2019/04/22 Mon,

コーディネーション②

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「コーディネーション」についてお話しします。

コーディネーショントレーニングは前回話したように、ひとつの能力ではなく複数の能力で動作を行う力です。

いつものトレーニングにコーディネーショントレーニングを取り入れるポイントをあげます。

両側性

前後左右上下、前に進んだら次は後ろ、右で出来たら次は左というように。

複合性

運動の組み合わせ、足の運動に手の運動を加えるなど、複数の動きを組み合わせる。

対応性

条件の変化。例えばテニスボールを使った運動をバレーボールで行ってみる。

不規則

脱マンネリ運動。合図を変えたり、フェイントしたり、意外性のある動きを意識して取り入れる。

変化度

レベルアップ。ひとつの運動ができたら、少しずつ難易度を上げて次に挑戦する。

成長期の子供に多く行われますが、神経系のトレーニングは衰えてきます。大人になってもトレーニングする事も必要です。

ぜひ、普段のトレーニングに入れてみてはいかがでしょうか。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2019/04/22 Mon,

コーディネーション①

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「コーディネーション」についてお話しします。

コーディネーションとは、1970年代に旧東ドイツのスポーツ運動学者が考え出した理論で、コーディネーション能力を7つの能力に分けてとらえています。その7つの能力とは、「リズム能力」「バランス能力」「変換能力」「反応能力」「連結能力」「定位能力」「識別能力」で、スポーツを行っている時は、これらの能力が複雑に組み合わさっているのです。

・リズム能力

耳や目からの情報を動きによって表現し、イメージを現実化する能力

・バランス能力

空中や動作中の全身バランスや、崩れた姿勢を素早く回復する能力

・変換能力

状況が変わったとき、動作を素早く切り替える能力

・反応能力

合図を素早く察知し、適時に適切な速度で正確に反応する能力

・連結能力

身体の関節や筋肉の動きをタイミングよく、無駄なく同調させる能力

・定位能力

相手や味方、ボールなどの周囲の状況と関連付けながら動きの変化を調整する能力