こんにちは！AXISの平野です。

今回は怪我をしやすい体についてお話しします。

怪我をしやすい体にも➀体が硬い➁体が柔らかすぎるの2通りあります。

➀体が硬い場合

関節の可動域が狭い、筋が硬い、筋のバランスが悪いなど様々ありますが、共通して本来の動き方が出来ず変な動きのクセがついて負荷がかかってしまいます。一箇所に負荷がかかり続けてしまうと、その部位に痛みが出たり動いた時に怪我につながります。改善として、筋をゆるめて正しく使えるようにトレーニングをしていきます。

➁体が柔らかすぎる場合

この場合、関節がゆるすぎるため、怪我をしやすくなります。人間本来の可動域を超えてしまい、靭帯の怪我をしやすくなってしまいます。改善として、筋の正しい位置で安定性を高める、体を支えられるようトレーニングをします。

共通として、筋肉の【連動性】を意識してトレーニングしていきます。身体の感覚を覚え、正しく使えるよう脳に覚えさせることが大切です。

大きな怪我をしてしまう前に、怪我をしないような体作りをしていきましょう。

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こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はアルギン酸とはなにかについてです。

アルギン酸は海藻などに入っている水溶性食物繊維の１つで、水分を吸うとゲル状になるのが特徴で、その性質を活かして保湿性を高めるために使われることもあります。

このゲル状のぬるぬる成分には、いろんな成分が含まれています。

●高血圧の予防につながる

高血圧になる原因が、ナトリウム(塩)の取りすぎです。血液中にナトリウムが多いとその濃度を薄めようと血液中の水分量が多くなります。結果、水分が血管を無理やり広げ、中の圧力が上がるために血圧が上がってしまいます。

アルギン酸はほとんど消化されないまま腸にまで達するため、腸でナトリウムの排出を促すため、血中のナトリウム濃度が下がり血圧の上昇を下げることができます。

●血糖値の上昇を抑える

これは、アルギン酸は体内で粘度の高いゲル状になるため、一緒に摂ったものがゆっくりと吸収されるようになります。結果、糖の吸収が穏やかになり血糖値の上昇を抑えてくれます。

アルギン酸はワカメなどの海藻に良く含まれています！みなさんも積極的に摂取していきましょう！！

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は反張膝についてのお話です。

反張膝とは、大腿骨が脛骨に対して0°以上伸びてしまった状態のことを言います。その原因として大腿四頭筋や腓腹筋の過緊張または低緊張、太ももの前面と後面についている筋肉の収縮バランスの乱れなどが挙げられ、脳卒中などの中枢性疾患に多くみられます。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回はロコモディブシンドロームについてのお話です。

ロコモディブシンドロームとは、運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態になることです。原因として、変形性膝関節症などの運動器疾患や加齢による筋力低下やバランス能力低下などの運動能力低下による転倒が挙げられます。

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こんにちは！AXISの神谷です

今回は、運動不足についてお話しをしていきます。

運動不足になると身体の筋肉量が低下します。

筋肉量が低下すると基礎代謝が低下します。

運動不足が続くと相対的にカロリー過多になって脂質と糖質が多くなり高コレステロールや糖尿病になりやすくなります。

血液の流れが悪くなり高血圧になってしまいます。

さらに筋力が低下してくると腰痛、膝痛になりやすく関節を支える筋肉も低下します。

そうなると関節に負担が増え腰痛、膝痛を起こしやすくします。

また、運動不足になると体力低下で疲労を感じやすくなってきて、免疫力も低下してきます。

運動習慣をつけることトレーニングをする事はとても大切な事です！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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