こんにちは。AXISの坂下です。

脱臼の対処法についてお話します。

1迅速に診察を受ける

見た目は単純な脱臼に見えても、剥離（はくり）骨折をともなっていることがよくあります。むやみに引っ張って元に戻すようなことはしないで、早急に整形外科を受診するのが原則です。

無理に引っ張ることによって欠けた一部の骨がずれたり、じん帯を痛めたりすることがあります。脱臼は早急に整復しておかないと重篤な後遺症が残ることがあります。

まずは迅速に受診して骨や関節のずれ方や脱臼に骨折がともなっていないかレントゲンで確認することが重要です。

2乳幼児の先天性股関節脱臼は整復治療を受ける

乳幼児の股関節の脱臼の場合、痛みはありませんが治療しておかないと関節が変形し、痛みや歩行困難を起こすおそれがあります。

一般的には生後3ヶ月の健診で診断されますが、おむつ替えのときなどで異変に気付いたときには小児科または整形外科で治療を受けるようにしましょう。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/URk0Wgdpea0

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こんにちは。AXISの坂下です。

脱臼（だっきゅう）の症状についてお話します。

1激しい痛みと関節の変形

外傷性の脱臼の場合、ガクッという音とともに関節が変形します。また、関節周囲のじん帯なども損傷するため、激しい痛みと腫れが生じます。

さらに、本来の関節の動きが制限されます。関節に骨折をともなうこともありますが、脱臼だけでも関節の変形が起こりますから外見上はわからない場合もあります。

2足の開きや左右の長さの違い

幼児期にみられる股関節の脱臼では、膝を曲げた状態で開脚をすると開きが悪かったり、ポキポキやクリッという股関節がはずれたりはまったりする雑音や感触があります。

また、両足を伸ばして比べたときに左右で長さや太ももやおしりのしわの数が違う場合は、片側の足だけが脱臼している可能性があります。

これらはとくに女児に多くみられ、男児の5～8倍の頻度で起こるとされています。

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https://youtu.be/t9jCxoQaoxY

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こんにちは。AXISの坂下です。

脱臼（だっきゅう）についてお話します。

関節がはずれて、骨の位置が関節からずれてしまった状態が脱臼です。

脱臼には疾患によるものと、衝撃などの外傷によるものがありますが、外傷性の脱臼では自分では動かせないほどの痛みと関節の変形が生じます。

医師の処置ですぐに骨を元の関節の位置に戻し、1～2週間固定するとほとんどは回復しますが、治療をしないで放置していたり、骨折をともなうときは手術が必要になることもあります。

腹筋のトレーニングです。

https://youtu.be/ODodD9usHzM

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こんにちは。AXISの坂下です。

打撲の対処法についてお話します。

1生活習慣の見直しをする

体重や靴、運動過剰など、関節に負担をかけるようなことをしていないか、生活習慣を見直して改善していきましょう。

2慢性的な関節の痛みには温熱療法

慢性的に関節が痛むときには患部を温めて痛みやこわばりを取る温熱療法が効果的です。温湿布やぬるめのお風呂で温めましょう。

しかし、急性の関節痛の場合は、冷やすようにしましょう。

3階段の昇降を工夫する

関節のなかでも、とくに膝に痛みを感じるときは、階段の昇降の際に工夫をしましょう。

昇るときには痛みを感じるほうから昇り、降りるときは痛みの強いほうから降り、昇るときも降りるときも1段ごとに両足をそろえるようにすると、痛みを緩和できます。

4市販の薬を使う

関節痛の緩和には、鎮痛消炎成分インドメタシンやフェルビナクなどを配合した外用鎮痛消炎薬や、消炎鎮痛成分イブプロフェンが配合された内服薬が効果的です。

さらに、ビタミンB1、B6、B12などの有効成分を配合したビタミン剤も、効果があります。

5病院で診察を受ける

関節部が真っ赤に腫れる、熱をもつ、痛みが治まらないといったときは、他の疾患が隠れている可能性があります。少しでも早く病院で診察を受けましょう。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/9xpTiXdyKQ8

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こんにちは。AXISの坂下です。

日常生活でできる打撲の予防法についてお話します。

1適度な運動を毎日行う

自宅でもできる簡単な運動を毎日行い、関節の劣化を防ぎましょう。

左右の腿を交互に、できるだけ水平に高く上げる腿上げや、椅子に座って片足を前にピンと伸ばし、10秒間静止する運動、ウォーキングなどがおすすめです。

激しすぎる運動は、逆に関節に負担をかけるので、注意しましょう。

2体重のコントロールをする

肥満は、膝の負担の大敵です。肥満気味の人は、膝にかかる負担を軽くするために、体重のコントロールを心がけましょう。

3姿勢と、生活様式の見直しをする

悪い姿勢は重心がずれる原因となります。正しい姿勢を保つようにしましょう。

また、畳の上での生活は、立ったり座ったりする動作が多いので、膝に負担がかかってしまいます。

膝のためにはテーブルと椅子、ベッドが好ましく、トイレも洋式の方が膝に負担がかかりません。

4靴をはじめ、身に着けるものに気を配る

ヒールの高い靴や、形の合ってない靴を履いていると、知らず知らずのうちに膝に負担をかける歩き方になってしまいます。

靴は、底に厚みのあるウォーキングシューズなどを履きましょう。さらに、膝の屈伸が楽に行えるように、ウエストや脚にゆとりのある服を選びましょう。

5体を冷やさないようにする

体を冷やしてしまうと、血液循環が悪化して関節痛がひどくなります。38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。

腹筋のトレーニングです。

https://youtu.be/IQpI_ut-d8g

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