こんにちは。AXISの坂下です。

悪玉・善玉コレステロールについてお話します。

コレステロールには、悪玉（LDL）コレステロールと善玉（HDL）コレステロールがあることは、よく知られています。この2つは、どこが違うのでしょうか。

じつは悪玉と善玉は、まったく同じコレステロールです。ただし、コレステロールは血液に溶け込めないため、リポたんぱくというカプセルに包まれて血液中を移動します。

そのカプセルのうち、からだの隅々までコレステロールを運ぶ働きをしているものを「悪玉」、反対にからだから余分なコレステロールを回収する働きをしているものを「善玉」と呼んでいるのです。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/U6XVCLxZRew

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こんにちは。AXISの坂下です。

脂質異常症についてお話します。

脂質異常症とは、血液中にふくまれるコレステロールや中性脂肪（トリグリセライド）などの脂質が、一定の基準よりも多い状態のことをいいます。以前は、高脂血症ともいわれていました。

血液中に余分な脂質が多くなると、動脈硬化を起こしやすくなり、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高くなります。

血管に強い圧力がかかっている高血圧の人が脂質異常症をともなうと、血管壁が傷つきやすいため動脈硬化がさらに進行するリスクがあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/akiORS3eOCE

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こんにちは。AXISの坂下です。

脂質異常症についてお話します。

インスリンが不足すると中性脂肪が体内で利用されにくくなり、血中に中性脂肪が増えてしまいます。

そのため糖尿病の人は脂質異常症を伴いやすく、動脈硬化を進行させるリスクが高まります。それが脂質異常症という病気です。

一般的には「血液がドロドロの状態」、それが脂質異常症といってもいいでしょう。

脂質異常症には、自覚症状はほとんどありません。そのため気づくのが遅れ、ある日とつぜん心筋梗塞などの発作におそわれる人が少なくありません。

発作を防ぐには、毎日の生活（食事や運動）に気をつけることと、健康診断などで「脂質異常症の疑いがある」といわれたときは、放置せずに早めに受診して医師の指導を受けることが大切です。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/x3idaG8Usew

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こんにちは。AXISの坂下です。

高血圧の予防についてお話します。

高血圧は、放置していると怖い病気ですが、その一方で自覚しやすい病気ともいえます。

痛みなどの症状がなくても、健康診断や家庭での血圧測定によって、判断できるからです。

「血圧が高め」とわかったら早めに受診し、治療を必要とする高血圧なのか、原因は何かなどについて知ることが大切です。

一般に血圧は、高齢になるほど高くなる傾向があります。しかし、日本では、30歳代、40歳代の比較的若い世代でも、すでに約半数の人が高血圧の状態です。

しかもこの世代の場合、80～90％もの人が治療を受けていません。高血圧の状態を長期間放置していると、それだけ血管の傷みも進み、いきなり脳卒中や心筋梗塞を起こしかねません。

若い世代は、食生活の改善など生活習慣を見直すことで血圧を下げやすいので、早めに受診して医師の指導を受けるようにしましょう。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/7fZvrwMVgmA

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はくびれについてお話しします。
女性の皆さんはくびれを作ることに憧れている方が多いと思います。くびれはただ脂肪を落とせばいいだけではありません。しっかりと筋トレをすることによって綺麗なくびれを作ることができます。くびれを作るために必要な筋肉はお腹の横(脇腹)にある腹斜筋です。腹斜筋は体を捻る動作にとても貢献しています。
また、くびれは腹斜筋を鍛えるだけでなく、ヒップとのバランスも大事です。お腹が細くてもお尻がお腹と一緒のサイズではあまりくびれが目立ちません。なのでお尻を鍛えることもくびれを作るには大事になってきます。
ウエストとヒップのサイズを割って出た値をWHR値と言います。この値が0.7になるのが1番理想のくびれのサイズと言われているのでこの値を目指してトレーニングしてみましょう。
トレーニングをした後はしっかりストレッチして、お腹の柔軟性も高めておきましょう。
今回は腹斜筋のトレーニングを紹介します。

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