こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はストレッチについてお話しします。
まずストレッチには、静的ストレッチ・動的ストレッチ・バリスティックストレッチの3種類あります。その中で今回は静的ストレッチについてお話しします。
皆さんがイメージするであろう筋肉をゆっくり伸ばしていくものが静的ストレッチに当たります。特徴としては、伸ばしたい筋肉を反動を使わず限界まで伸ばしその姿勢を保持します。次に静的ストレッチを行う時の注意点です。まず一つ目は、筋肉を伸ばしきったら30秒はその姿勢を保持しましょう。ですが、この時に痛みのない姿勢を保持しましょう。
そして、このストレッチを行う前にしっかり体を温めておいてください。
最後に静的ストレッチの効果と影響についてです。まず静的ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を向上させることができます。さらに、疲れによるケガの防止、運動後に行うことで疲労回復にもつながります。
ですが運動直前にやってしまうと、力や、パワー発揮、筋持久力やパフォーマンスを低下させる可能性があるので気をつけましょう。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は腰椎椎間板ヘルニアについてのお話です。

椎間板ヘルニアとは、まず人には脊椎(背骨)が積み木のように重なって存在しており、その骨１つ１つの間にクッションの役割をしてくれる椎間板というものがあります。椎間板ヘルニアは、本来椎間板があるべきところから飛び出して神経を圧迫し、足腰に痛みや痺れを伴う症状のことを言います。

腰椎椎間板ヘルニアとは、脊椎はそれぞれ上から頸椎(7個)、胸椎(12個)、腰椎(5個)、仙骨(5個)の骨で形成されており、腰のあたりにある腰椎で発症する椎間板ヘルニアのことです。腰痛で悩んでいる方の2～3割がヘルニアであるというデータもあるそうで、多くの方が悩んでる病気と言えます。

ヘルニアを改善していくには安静にしておくことがいいと言われていますが、痛みのない範囲で動いておかないとその他の筋肉が弱り、姿勢が悪くなって再び腰椎に負担がかかって痛む可能性があるので適度に運動をすることをお勧めします。

こんにちは。AXISの坂下です。

ミネラルについてお話します。

体のために必要なミネラルは積極的に補い、有害なミネラルは排出することを常に心がけたいものです。

不足しがちなカルシウムを効率よくとるには、牛乳やヨーグルトなどの乳製品、豆腐や納豆などの大豆製品、小魚や海藻、わかめなどの海草類、緑黄色野菜などがおすすめです。

カリウム不足には、ほうれん草やアスパラガス、ブロッコリーなどの野菜やアボカド、いも類や果物、海草類を。鉄分は、かつおやまぐろなどの魚類や、カキやレバー、卵や大豆製品などに多く含まれています。

食事でとるのが難しい場合は、サプリメントを利用するのも手です。

一方で、フルボ酸やαリポ酸などで体内の有害ミネラルを追い出しましょう。

有害ミネラルは活性酸素を増やすため、抗酸化作用のあるビタミンCやEなどの抗酸化ビタミン、亜鉛やセレンなどの抗酸化ミネラル、植物の色素や苦みの成分ポリフェノールなども効果的。「補給」と「排出」を心がけて、体内のミネラルバランスを整えましょう。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/t9jCxoQaoxY

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは。AXISの坂下です。

ミネラル不足すると発症する症状についてお話します。

最もよく知られているミネラルに、カルシウムがあります。骨や歯などの原料になるだけでなく、血液の凝固や筋肉の収縮などにも関与。「そのイライラ、カルシウム不足かも」といわれるように、神経の興奮を抑える働きもあり、不足すると、骨密度の低下や骨粗しょう症の要因になります。

貧血気味の人や妊婦にとっては鉄分も重要なミネラルです。

鉄は、赤血球の材料となるため、月経の際や妊婦に鉄欠乏性貧血が起きやすくなります。

一方、とりすぎて問題になるミネラルがナトリウムです。過剰な摂取は高血圧や脳卒中などの生活習慣病の原因になります。

ミネラルは多すぎても少なすぎてもダメです。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/J9SHQd7xSxA

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは。AXISの坂下です。

ミネラルの種類についてお話します。

ひと口にミネラルといっても、実はたくさんの種類があります。

というのも、ミネラルとは、地球上に存在する元素のうち、水素、炭素、窒素、酸素の４つをのぞいたものの総称なのです。

そのなかで、私たちの体に存在し、栄養素として欠かせないものとしてわかっているのが16種類のミネラルです。

マグネシウム、カルシウム、リン、イオウ、塩素、カリウム、ナトリウム、クロム、モリブデン、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、ヨウ素です。

そのなかで、厚生労働省が摂取基準を決めているのが、イオウ、塩素、コバルトを除く13種類のミネラルになります。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/URk0Wgdpea0

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512