こんにちはaxis trainingstudioの新谷です！

今回は猫背の原因について説明したいと思います！

解決法は次回に説明していきます！

まず、背中の筋力不足とも言われ筋力との関わりもありますが、1番の原因は「骨盤」にあります。骨盤の歪みにより猫背になっていたり、腰が反り返っている時、背骨の形は正しい姿勢の形と大きく異なっています。それは骨盤の向きによって決定され、骨盤が水平これは通常よりも後傾気味になることでこれにより背骨が丸まってしまうのです。そのため、骨盤を前に倒してやると背筋も自然と伸びて猫背が解消されます。

後の原因としては長時間のPCやスマホ、デスクワークによる長時間の座位、運動不足、ストレスや脚を組む、いつも同じ横向きになるといった偏った癖によるものがあります。

次回はその解決法をしていきますので、お楽しみに！！

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こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「シュウ酸」についてお話しします。

シュウ酸とは、塩類の形で非常に広く植物類の中に含まれているもので別名「シュウ酸塩結石」とも言います。

尿路結石の原因として有名です。

植物によりシュウ酸の含量の多少があり特に多いものとしては、野菜ではタケノコ、ホウレンソウ、ルバーブなどが挙げられます。

これらは多いときには約1％程度の含量となることもあります。

野菜中に含まれているシュウ酸は、灰汁の成分として食味にマイナスの味を与えることもあるが、トマトなどのように酸味の一つとして味の成分にプラスになるものもあります。

シュウ酸は水に溶けやすいので、茹でるなどの操作で半分くらいのシュウ酸は茹で汁に溶け出るので茹でるとより良いでしょう。

栄養的には、シュウ酸はカルシウムや鉄と結合し、カルシウムや鉄の吸収に対し阻害的に働くともみられますが、通常はそれほど吸収を妨害しません。

多量のシュウ酸は結石（腎臓(じんぞう)）などの原因となるが、普通食べられる量ではまったく影響のないことがわかっています。

ほうれん草などが好きな方！

しっかり灰汁抜きをしてから召し上がるか、頻度を減らすなどの工夫をしてくださいね。

尿路結石になる原因の１つですので、油断は禁物です。

お野菜をたくさん摂ることは体にいいことですが、工夫が大事ですね。

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こんばんは、AXISの洞垣です。

今日はプロテインを飲んだ時に腹痛になる方や下痢になる方に、何故そうなるのかをご紹介します。

何故腹痛を起こすのかというと、主に原因は4つあります。

●乳糖不耐症

●冷たい水で溶かす

●一気飲み

●成分が体に合わない

冷たい水で溶かしたり、一気飲みすると腹痛になりやすくなるのはプロテインだけでなくどんな水分でも共通だと思います。

成分が体に合わない人は、プロテインの成分を見直して、自分の体にあうプロテインを選ぶことをお勧めします。プロテインにはいろんなメーカーが出しているものがありますが、それらにはそれぞれ成分が違うために選んで摂取することが大切です。

では１つ目の乳糖不耐症とはなんなのか、

ホエイプロテインや牛乳には乳糖という糖類が含まれており、その乳糖を充分に吸収できず、下痢や腹痛を起こす可能性があります。その人は乳糖不耐症の可能性があり、ホエイの中でもWPC製法でできているものは乳糖が多く含まれているため、WPI製法やホエイでなくソイプロテインに変えてみるなどすると腹痛になる可能性は下がります。

もし悩んでいる方が見えましたら、ぜひ試してみてください！

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は変形性関節症について説明したいと思います。

まず、変形性関節症は男女比は1：4で女性に多くみられ、高齢者になるほど罹患率は高くなります。主な症状は膝の痛みと水がたまることです。

初期症状では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛み、休めば痛みがとれますが進行していくと正座や階段の昇降が困難となり、末期になると安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝がピンと伸びず歩行が困難になります。

原因は関節軟骨の老化によることが多く、肥満や遺伝子も関与しています。また骨折、靱帯や半月板損傷などの外傷、化膿性関節炎などの感染の後遺症として発症することがあります。

加齢によるものでは、関節軟骨が加齢とともに弾力性を失い、すり減り、関節が変形します。予防としては大腿四頭筋を鍛え、減量するなど色々あります！！皆さん是非トレーニングしましょう！

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