こんにちは。AXISの坂下です。

ばね指の症状についてお話します。

ばね指は「腱鞘炎」であることから、炎症に関連した症状が出現します。炎症は指先に見ることになり、指の付け根における痛みや腫れ、熱感、機能障害を呈することになります。ばね指の症状は朝方が強く、日常動作を重ねることで徐々に症状が緩和されることになります。

ばね指は進行すると、指の曲げ伸ばしがスムーズに出来なくなる「ばね現象」と呼ばれる症状を見るようになり、指が引っかかるような動作をするようになります。さらに悪化すると指が動かなくなってしまうこともあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/JkZEde7AIz8

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こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は前回のぎっくり腰の原因に引き続き、改善と対策について説明したいと思います！

対策としては日常生活の動作に気をつけることです！

朝起きるときには、すぐにからだを起こさず、布団の中で横になり腰を丸めた姿勢をとりますいわゆる胎児のような姿勢になります。こうすることで、椎骨の間が開き、周辺の筋肉なども伸ばすことができます。顔を洗うときは、腰だけを倒すのでなく、ひざも少し曲げます。これだけで腰にかかる負担がかなり軽減されます。床から物を拾ったり、物を持ち上げるときにも、必ずひざを曲げるくせをつけるようにします。靴はウォーキングシューズが適していますが、普通の靴の場合には厚めの中敷を敷き、歩くときのショックをやわらげるようにします。いすに座る場合は、背当てに腰が付くまで深く腰かけるようにします。１時間に一度は立ち上がり、軽い屈伸運動で腰部の血流をよくすることを心がけましょう。急に伸びをしたり、腰をひねるような動作は控えます。伸びをすると腰がリラックスするように思えますが、急に行うと反対にぎっくり腰を起こすことがあります。

これらを注意した上で1番大事なのは運動をすることです！！是非一度体験でもいいのでお越し下さい！

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こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はぎっくり腰の原因について説明したいと思います！

まず、どういう流れでぎっくり腰が発症するかというと腰を支える靭帯（じんたい）や筋肉に急に負担がかかり、断裂を起こし、それが神経を刺激し痛みが生じます。強い捻挫を起こしたのと同じ状態なので、腰の捻挫ともいわれます。
しかし、痛みの原因はそれだけでなく、腰の中央に連なる椎骨の関節と関節包さらに椎間板などが傷つき、神経を圧迫することからも起こります。
人によって、また原因によっても異なりますが、こうした痛みが重なることで、強い痛みになるのです。
中高年の場合には、加齢や運動不足のために腰を支える筋肉が弱くなり、腹筋と背筋のバランスが乱れていることがあります。また、椎骨の関節や椎間板が変形し、いわゆる椎間板ヘルニアなどを起こしている場合もあります。

次回はその改善法、対策について説明したいと思います！

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こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はレストポーズ法について説明したいと思います！

レストポーズ法とは、『高重量＆高レップ』で筋肉を追い込む方法の１つです。できる限りの回数を反復することを繰り返し、1回しかできなくなるまで行うトレーニング方法のことをいいます。休憩（rest）して一時停止（pause）することからレストポーズ法（rest-pause）と呼ばれます。

こちらの行うメリットとしては筋肥大効果はもちろんですが、先程も言った通り、1回しか挙がらなくなるまで追い込むので、1セットでも効果が期待できるのと、1セットしか行わないので、トレーニング時間の短縮があります！

とてもキツいので、パーソナルトレーナーと行った方がいいかもしれませんね！

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こんにちはaxis training studioの新谷です。

前回の猫背の原因に引き続き、改善法を説明していきたいと思います！

改善法としては、まず、ほんとの姿勢を知ることです。まず、膝立ちになってみましょう。身体に近い膝で体重を支えることで、自然に背筋が伸びると思います。この感覚を覚えて、普段の生活の中でも意識することを始めてみてください。

特に自分が重要だと思うのはインナートレーニングだと思います。猫背のために過度な筋トレをして筋肉を鍛えても、あまり効果はありません。それよりも骨格でしっかり支えることが重要ですし、腹筋や背筋よりもインナーマッスルがカギとなります。

インナーマッスルを鍛えることにより姿勢を整える働きがあります。骨盤が歪んで猫背になっている人はこのインナーマッスルが正しく機能していない状態です。

axisはダイエットから腰痛改善まで幅広く対応出来ますので是非足を運んでみてはいかがでしょうか！！

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